Wie Die Praxis Der Meditation

Meditation ist die wichtigste Übung zur Beruhigung des Geistes. Ein ruhiger Geist kann ein gesundes, glückliches und erfolgreiches Leben zu führen. Es kann Krankheiten heilen und zu beschleunigen Heilungsprozesse. Wir beschreiben die einfache Technik unter Prana genannt-dharana. Prana im Sanskrit steht für die Luft die wir atmen. Es ist die einfachste Akt des Lebens, die von der Geburt beginnt und geht bis Tod. Aber im Allgemeinen haben wir keine Kenntnis von den Atem an, bis unsere Aufmerksamkeit in der Nähe ist zu ihr hingezogen. Dharana bedeutet ihr Bewusstsein. Prana-Dharana bedeutet die Anwendung der Geist, um den Fluss der Luft, wenn wir atmen. Die Methode ist wie nachfolgend beschrieben:

Setzen Sie sich in eine Haltung geeignet für Meditation. Die gemeinsame Haltungen sind Siddhasana, Padmasana und Swastikasana. Aber wenn Sie dies nicht tun können, nur im Schneidersitz zu sitzen. Ihr Rücken sollte gerade sein und die Augen geschlossen. Ihre Knie sollten auch auf dem Boden platziert werden. Nicht bücken, Ihre Schultern zurück. Der ganze Körper sollte entspannt sein und das ganze Gestell stabil ohne Ausübung einer Zug-oder Druck auf die Oberschenkel, Füße, Knie, Wirbelsäule oder im Nacken. Es sollte keine Strecke auf Spannungen entlang der Bauchwand werden. Lassen Sie die Bauchdecke sanft hin und her schwanken sehr sanft und mühelos mit jeder Atmung. Gesichtsmuskeln gelockert und geschlossenem Mund mit einer kleinen Lücke zwischen den beiden Backen, so dass die oberen und unteren Zähne nicht üben Druck auf einander. Ihre Zunge den Gaumen mit Spitze berührt die Rückseite des oberen Frontzähne berühren. Stellen Sie sicher, dass die Lippen, der Zunge oder der Unterkiefer nicht bewegen. Ihre Augäpfel und Lider sollte stabil und die Muskeln der Stirn entspannt.

Ihre gesamte Körperhaltung sollte bequem, ruhig und entspannt. Sie sollten nicht das Gefühl, Druck auf irgendeinen Teil des Körpers. Starten Sie nun die Entwicklung des Bewusstseins der Atmung. Der Luftstrom sollte einheitlich sein, langsam und geschmeidig. Nehmen Sie keine Anstrengung oder irgendeiner Weise kontrollieren. Halten Sie niemals den Atem. Nicht äußern jedes Wort oder jede siehe Bild. Dies wird ruhig deinen Geist und Ihnen helfen, den Frieden.