Immer Gesund Mit Yoga

Die Menschen haben immer geglaubt, dass Yoga mehr für Ihren Körper tun, als nur halten sie fit und flexibel. Untersuchungen haben gezeigt, es kann Gewichtskontrolle, Schmerzen im unteren Rückenbereich, Schlaflosigkeit und sogar Herzkrankheiten helfen. Studien zeigen, Yoga hilft bei der Gewichtsreduktion und Wartung. In einer Studie mit 15.000 Erwachsenen, fanden die Fred Hutchinson Cancer Research Center, dass diejenigen, die nicht Yoga praktizieren etwa 18,5 Kilo mehr gewonnen als ein 10-Jahres-Zeitraum als diejenigen, die für mindestens vier Jahre lang praktiziert. Es gab auch eine Studie an der Preventive Medicine Research Institute in Sausalito, Kalifornien durchgeführt. Diese Studie ergab, Menschen, die regelmäßig praktiziert Yoga und Meditation, ausgeübt und beobachtete ihre Diät verloren mehr Gewicht als diejenigen, die ausgeübt und aß eine ausgewogene Ernährung, aber nicht die Yoga praktizieren.

Zusätzlich Yoga verbessern können Ihre Beweglichkeit in den Hüften, wodurch Schmerzen im unteren Rückenbereich. Eine Studie der American College of Sports Medicine getan, lassen vermuten, dass Yoga steigert unteren Rücken Flexibilität und verringert Schmerzen. Es war eine kleine Studie über ältere Frauen im Alter von 44-62 durchgeführt. Persistent Rückenschmerzen sollten jedoch immer professioneller vor umarmen auf einem Trainingsprogramm mit Yoga diagnostiziert. Yoga ist Rückbeugen und Rumpfbeugen verstärken können einigem Hin Bedingungen.

Yoga kann auch ruhig Ihren Körper und Ihren Geist, der Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, helfen kann. Sa Bir Singh Khalsa, PhD., Ein Lehrer der Medizin, Abteilung für Schlafmedizin an der Harvard Medical School kürzlich eine Studie veröffentlicht. Er fand eine halbe Stunde auf 45 Minuten tägliche Yoga-Praxis mit dem Schwerpunkt auf Meditation und Atmung, half chronischen Insomnie durch die Nacht zu schlafen. Die Probanden steigerten ihre gesamten Schlaf um 12%.

Yoga Atmung kann helfen, senken Sie Ihre Herzfrequenz und Ruhe Ihr Nervensystem. Die Atemtechniken können dazu beitragen, schwerwiegende Angstzustände und Depressionen und Stress abzubauen. Yoga für eine Stunde und eine Hälfte drei Mal pro Woche kann Ihr Herz gesünder in nur sechs Wochen. Eine aktuelle Studie der Yale University School of Medicine hatten 33 Männer und Frauen, Yoga zu diesem Satz geübt. Dies verringert den Blutdruck und verbesserten ihre Blutgefäße Fähigkeit zu erweitern und um 17% schrumpfen. Die Forscher glauben, dass die Verbesserungen auf der Stress-reduzierende Wirkung von Yoga basieren.