Die Augen sind die Fenster der Seele, und Sie können sehen, was eine Person bis zu suchen in die Augen. Daher ist es wichtig, zu reinigen Sehkraft haben. Im Yoga wird Trataka eine Technik, durch die alten Weisen entwickelt, um Sehvermögen zu verbessern. Es ist ein shuddhikriya oder ein Reinigungsverfahren, die Sehkraft zu reinigen und helfen bei der Inaktivierung des Geistes in der Konzentration.
Setzen Sie sich mit geradem Rücken. Halten Sie die Augen auf ein Objekt fixiert ohne zu blinzeln, bis die Tränen über dein Gesicht zu starten. Das kleine Objekt kann die Flamme einer Öllampe oder ein Bild oder ein Bild oder den Buchstaben "AUM" werden. Das Objekt sollte in der Sichtlinie in einem Abstand von etwa vier Minuten vor sechs Füße gestellt werden. Sie können dies auch tun, kriya ohne Objekt vor Ihnen. Nachdem ein Objekt ist nicht erforderlich. Gerade vor Ihnen starren auf die Wand, ohne die Augäpfel oder Augenlider. Stellen Sie sicher, dass Sie an einem bestimmten Punkt an der Wand zu starren.
Vor Beginn dieser Übung können Sie beginnen, indem Sie die Augen, ohne Bewegung des Kopfes, wo Sie Ihre Augen aufrollen und nach unten, seitlich und von Ecke zu Ecke diagonal. Zunächst können Sie diese Bewegung mit offenen Augen zu machen und wiederholen sie mit geschlossenen Augen. Dadurch erhalten die notwendige Übung, um die Augenmuskeln. Diese wird dann durch Trataka gefolgt. Trataka macht die Augen klar, verbessert die Augen und Stille des Geistes. Über einen Zeitraum von Zeit, erleben Sie die Stille des Geistes. Wenn Sie meditieren wollen, mit Trataka starten, um den Geist Ruhe und gehen Sie dann zu der Meditation. Auf diese Weise werden Sie die Vorteile der Meditation. Da Sie mit dem Training der Augenmuskeln sind, werden sie stärker. Sie können diese Kriya täglich durchführen, ohne dass schädliche Auswirkungen.
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