Yoga hilft zu generieren gute Lagerung durch die Erhöhung, Dehnungs-, und halten die Ausrichtung der Wirbelsäule und der Muskulatur in der Region davon. Yoga stärkt auch Ihren Körper einschließlich Ihrer Bauchmuskeln, die Sie Wachen zurück von Verletzungen und Schäden.
Diese Yoga-Übungen lehren jeden Teil Ihres Körpers, um ihr eigenes Gewicht als eine Alternative, sich auf andere Muskeln, um die Last zu bringen tragen. Die Belohnung für eine gute Yoga-Stellungen mit Macht und Selbstbewusstsein vergrößert.
In die Praxis umzusetzen diese Yoga-Stellungen täglich. Machen Sie eine Gewohnheit zu tun Bergposition überall: wenn Sie in der Schlange vor der Bank sind, oder sogar Abendessen zubereiten, oder zu welcher Zeit Sie darüber denken. Sie sollten dieses Programm bleiben, weil je länger man es macht, desto stärker wird Ihre Rücken-und Bauchmuskulatur zu werden.
Yoga-Stellungen sind zu leicht zu praktizieren brauchen Sie nur ein wenig Engagement und Sie können aus ihrer Praxis zu jeder Zeit.
Der Berg Pose ist eine der am meisten praktizierte Yoga-Stellungen man nie üben konnte. In der Tat haben viele Praktiker diese für den Einsatz empfohlen, da es einfach zu erlernen und einfach zu lesen die Schritte geben Ihnen die Idee, dass es sein kann, sehr praktisch ist.
1. Dies ist einer der Yoga-Stellungen, die einfach aussehen, aber jeder Teil des Körpers sollte besorgt zu sein. Stand mit den Füßen in einer geraden Linie unter die Hüftknochen. Machen Sie Ihre Füße entspricht, mit dem zweiten Zehen zeigen in einer geraden Linie vorwärts. Schieben Sie die Kugeln und die Fersen der Füße in den Boden und erhöhen Sie Ihre Zehen.
2. ohne Bewegung der Füße und Zehen, Drehung um die Innenseiten der Oberschenkel nach vorne. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht sperren Sie Ihre Knie. Dies ist wichtig, zu bedenken.
3. Verlagern Sie Ihr Hüftknochen wieder ein Zoll und ziehen Sie Ihren Nabel auf dem Weg zu Ihrer Wirbelsäule. Senken Sie Ihre Steißbein in Richtung Boden und heben Sie Ihren Oberkörper nach oben und über die von den Hüften.
4. Bild ein Licht leuchtet aus deinem Herzen und Ihre Wirbelsäule sich in Richtung der Vorderseite Ihres Körpers. Gehen Sie mit Ihrem Finger in die Richtung des Bodens, wie Sie Ihre Schultern nach hinten rollen und gleiten sie nach unten in deinem Rücken. Heben Sie die Krone auf dem Kopf in Richtung der Decke und tragen Sie Ihr Kinn in etwas auf dem Weg zum Hals.
5. Sie können vorgeben und denke, dass euer Leib ein Baum ist, und das Gefühl Ihrer Wurzeln - Ihr Becken, Beine und Füße - wächst in den Boden tiefgründig. Stellen Sie sich vor Ihrer Torso als Zweige von bis auf die Sonne. Fassen Sie diese Position für 10 bis 30 Atemzüge. Stellen Sie sich vor, dass Sie Ziehkraft von der Erde, wie Sie einatmen, und dann transportieren sie zurück nach unten in die Erde, wie Sie ausatmen.
Nach diesen einfachen Yoga-Übungen sind die beste Strategie, um Yoga leicht zu erlernen. Das wird ein gutes Mittel zur Selbstheilung und Entspannung sein. Yoga-Stellungen sind sehr entspannend, wenn man es fühlen. Sie müssen nur Hingabe, so dass Sie wirklich fühlen den Zauber es dem Zufall Ihrem Leben. Jeder Schritt in Yoga Haltungen ist wichtig, in der Aufklärung der Seele, Geist, Körper und Geist. So nehmen diese Yoga-Stellungen und starten Sie es zu lernen.
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