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6/30/2011

über die Geschichte des Yoga

Die Geschichte des Yoga hat viel mit der Gegenwart zu tun. Die frühesten Yoga begann vor etwa 5000 Jahren seit der menschlichen Zivilisation hat begonnen. Die Gelehrten haben geglaubt, dass Yoga wurde aus der Steinzeit Schamanismus entstanden.

Dies liegt daran, gab es einige kulturelle Ähnlichkeiten zwischen Mehrgarh die eine Siedlung aus der Jungsteinzeit und der modernen Hinduismus war. Die schamanische Kultur Mergarh war in der Tat von Hindu-Ideale, Symbole und Rituale der Gegenwart beeinflusst. Die alten Schamanismus und frühen Yoga hatten so viel Ähnlichkeit aus dem Grund, wollten beide über die conditio humana zu gehen.

Schamanismus Das primäre Ziel war es, den Mitgliedern, die in ihrer Gemeinschaft und zur gleichen Zeit zu handeln, wie die religiöse Mediatoren wurden zu heilen.

Archaische Yoga hatte auch die gleichen Ziele wie sie Gemeinschaft orientiert waren und sie zum Ziel, die enormen Ordnung durch Sinne und innere Vision, die dann in unserem täglichen Leben angewendet werden können bestimmen.

Im Laufe der Zeit hat Yoga fortgeschritten und hat angesehen die innerste Erfahrung. Yogis haben dann, wie die Bildung des Einzelnen, Erholung und des Heils zu verbessern konzentriert.

Yoga ist Beweise wurden erstmals in der archäologischen Beweise, die in Stein Siegel aus der Indus-Tal exhumiert gefunden wurde verfolgt. Yoga-Stellungen wurden verfolgt und her die Zahlen, die in den Stein Dichtungen dargestellt wurden gesehen. die Artefakte wurden auf History Bücher circa 3000 v. Chr., die zu den großen Indus-Sarasvati Zivilisation, die bekanntlich die größte Zivilisation, die es gibt in der antiken Welt wurde verbunden war gelegt. Die Indus-Sarasvati, wobei eine maritime Gesellschaft exportiert Waren in ganz Afrika und dem Nahen Osten. Sie bauen Kanalisation und Aufmachungen geometrischen Ziegel Straßen und Hochhäusern gebaut.

Die Veden sind die ältesten Schriften der Welt, die den alten Texten bekannt waren, wurde von der Indus-Sarasvati Zivilisation gebracht. Es war eine Zusammenstellung von Liedern, die eine hohe Leistung, die die älteste überlieferte Lehre in Yoga enthalten lobt. Sie haben als dieser die göttliche Offenbarung. Die Intelligenz der Veden wurde als Pre-klassischen Yoga oder der vedischen bekannt. Dies wurde durch die rituellen Zeremonien, die Yoga-Praktizierende wurden benötigt, um über die Grenzen des Verstandes gehen beschrieben.

Die Geschichte des Yoga nicht in der klassischen Phase des Yoga abgeschlossen sein. Nach der Zeit und der Jahrtausendwende, Yoga und seine Verbreitung in verschiedenen Formen haben sich mit der Notwendigkeit zur Standardisierung zu kommen. Dies ist wichtig, damit die Menschen sich bewusst sein, mit ihm und er kann von ihnen angewandt werden. Aus diesem Grund während des zweiten Jahrhunderts, hat CE, Patanjali zusammen gesammelt und wegweisenden Text, der Yoga-Sutra, die die klassischen Yoga definiert hatte.

Im Alter von nachklassischen Yoga in der enormen Geschichte des Yoga, gab es Anlass zu einiger produktiven Literatur, die die Tantra und die Hatha die berühmte bekannt ist heute aufgenommen hat. Diese wurden in Schulen für Yoga gelehrt und praktiziert von vielen. Daher ist nach der klassischen Yoga, um die Anpassung unserer gegenwärtigen Zustand beschrieben. Es ist die Zeit, als Yoga hat stark und entwickelt eingeführt, um die Menschen. Es hat dann in den Vereinigten Staaten in den Jahren nach 1800 angewendet.

Jetzt in den letzten Jahrzehnten hat sich Yoga stark und schnell entwickelt. Swami Sivananda war einer der prominenten Gurus jemals zu meistern Yoga. Er hat als Arzt gedient, und er hat großzügig von Schulen in Europa und Amerika eröffnet.

Jetzt, da wir Sie zu der Yoga-Praktiken, die wir heute haben, ist es viel hilfreich und einfacher zu verstehen, wenn wir Rückblick auf die Geschichte des Yoga.

6/29/2011

profitiert von Ihrer Yoga-Praxis

Yoga ist nicht nur eine äußerst beliebte Form der Übung, aber je nach Form Sie üben, kann aufregend oder beruhigend, soziale oder meditative, anregend oder entspannend. Egal, welche dieser am ehesten auf Ihre Yoga-Klasse, hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen, das Beste aus jeder Klasse, die Sie besuchen.

* Zum Yoga-Kurs gehen mit leerem Magen. Yoga ist voll Biegen, Drehen, Verlängerung, Stretching, Kraft bewegt. Essen ein großes Abendessen, bevor diese Art der Bewegung könnte in Ihnen Krämpfe nach oben oder Übelkeit und dass die Klasse verlassen bzw. nicht teilzunehmen so vollständig wie Sie möchten, führen.

* Mit dem Yoga-Lehrer kommunizieren. Wenn Sie eine schlechte Rücken oder einem verstauchten Knöchel haben, lassen Sie Ihre Lehrer vor der Klasse zu kennen. Sie oder er wird Ihnen angepassten Versionen von Posen oder geben Sie ein Nicken, wenn Sie eine Pose, die Ihren Zustand verschlimmern könnte und sollte überspringen.

* Lassen Sie Ihre Handys und Pager außen. Nicht nur setzte sie auf Silent-Modus, sondern buchstäblich halten sie in das Auto. Dies ist nicht nur eine Bitte an Ihren Klassenkameraden und ihre Ausrichtung, aber dein Geist sollte nur auf Yoga konzentriert werden und nicht mit, ob nicht jemand versucht, Sie über die Arbeit oder verschüttete Säfte im Wohnzimmer auf dem Teppich Kontakt betroffenen.

* Nicht zu spät kommen und nicht vorzeitig verlassen. Dies stört den Lehrer Gedankengang und die Konzentration der anderen in der Klasse. Auch Sie werden sicherlich nicht alles bekommen, was Sie aus Ihrem Stunde, wenn eure Stunde und 50 Minuten geschnitten ist, bevor Sie überhaupt begonnen haben.

* Seien Sie respektvoll gegenüber anderen in der Klasse. Dies bedeutet, halten Sie Ihre Stimme ab, wenn Sie sprechen mit anderen und in der Regel halten Gespräch auf ein Minimum. Bringen Sie Ihr eigenes Handtuch oder Yoga-Matte, wenn Sie benötigen und stellen Sie sicher, dass Sie sauber und trage keine Parfüms oder starke Gerüche sind. Wenn Requisiten verwendet werden, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre weglegen, wenn Sie fertig sind und mit allen Mitteln, lassen Sie sie dort für die nächste Klasse.

6/27/2011

die Entwicklung des Kriya Yoga

Kriya Yoga ist ein Prozess der geistigen Reinigung, dass Meditation lehrt durch
Techniken.

Die grundlegende Überzeugung von Kriya Yoga ist, dass alle von uns Miniaturausgabe der sich
ganzen Kosmos, ein Mikrokosmos oder eine Evolution einer neuen Welt im Mikrokosmos
Welt.

Die Anhänger von Kriya Yoga glaubt auch, dass das Allerheiligste höchste Schöpfer ist ein
Teil von uns versteckt unter unseren Körper und Aktivierung jede Aktion durch den Atem.

Der Name Kriya ist als keine Arbeit "kri" gemeint ist, durch die Macht der fertig
innewohnende Seele "ya".

Die unterschiedlichen kosmischen Kräfte kontrollieren, Luft, Feuer, Wasser und Erde steuert auch die
verschiedenen Aktivitäten, die wir tun, nämlich religiöse Aktivitäten, Beziehungen mit allen
und alles, Nahrung, Schwangerschaft, und alles, was vom menschlichen Körper durchgeführt.

Yoga auf der anderen Seite ist das Zusammengehen dieser Korrespondenzen zwischen
Mikrokosmen und Makrokosmos. Es ist die volle Akzeptanz und Überzeugung hinter der Union
und die Interaktion des individuellen Selbst und das höchste Selbst.

Die Studie und die Wissenschaft des Kriya Yoga hat eine göttliche Herkunft und wurde nicht erstellt
Personal und Intellekt.

Die Modernisierung dieser alten Yoga-Meditation-Methode hat in den 1860er Jahren begonnen
mit Babaji und wurde bis zum heutigen Kriya Yoga Linie von Meister übergeben
direkt durch den Meister zu Schüler Lehrmethode.

Die disziplinierten Weg des Kriya Yoga besteht aus vielen verschiedenen Arten von Unterricht mit
verschiedenen Winkeln zu. Man sieht es als einen Prozess der Anfang mit selbst Introspektion
durch die Atmung kontrolliert.

Es ist auch in Kriya Yoga, dass durch Aufklärung die drei Qualitäten des Lichts, glaubten
Vibration und Ton gleichzeitig mit der richtigen Konzentration, Körperhaltung und Atmung
durch Anwendung einer Reihe von Techniken, ist ein Kriya Yoga Schüler in der Lage,
dringen in die tiefsten Ebenen des Unbewussten.

Durch diese können sie mit ihren inneren Götter zu kommunizieren und erhalten ein erfülltes
Ruhe in ihnen.

Der Prozess der Reinigung wird durch fleißiges Üben erreicht. Das erste, was zu tun
ist es den Geist beruhigt und befreit von jedem internen Geschwätz von der Entwicklung der
Praxis der schwache Atmung.

Dann zweitens der Prozess der Beobachtung von Puls Rhythmus und Schwingungen in den Körper ermöglicht die
Suchenden, der Knechtschaft der subtilen Begierden zu extrahieren

Ein tieferes Verständnis der drei göttlichen Qualitäten führt zu einer Konzentration gemeißelt
oder eine fokussierte Geist bereitet daher dem Suchenden, Gedankenlosigkeit zu erforschen und
inneren Wahrheit.

Alle Menschen sind in der Täuschung und Illusion durch die Dualität der Schöpfung stecken. Wir sind
Suche nach Befreiung von der phänomenalen Leiden durch das Elend aus
Unwissenheit, Begierde und Fehlhandlungen. Man sollte in der Lage sein zu erkennen, dass das oberste
Schöpfer ist innerhalb und als selbständiger aller Wesen versteckt.

Kriya Yoga gibt uns die einfachsten Methoden, um diese lauernde Wahrheit zu entfalten und zu entwirren
die tiefsten Geheimnisse der Gottheit aus uns.

Kriya Yoga lehrt Atemkontrolle und Ruhe, und es soll für gut Selbstverwirklichung
innerhalb einer Lebenszeit.

Kriya Yoga ist eine nicht-sektiererische Gruppe und lehrt, dass Arbeit ist Gottesdienst und was auch immer
Sie aus dem und für das höchste Wesen und Schöpfer ist. Er lehrt über die verschiedenen
Überzeugungen über die Herkunft, Schicksal und die Entwicklung der Seelen.

Ein Kriya Yoga Schüler glaubt, in direkter und unmittelbarer spiritueller Erfahrung und ist nur
gelehrt durch den direkten Kontakt mit dem Lehrer.

6/26/2011

Astanga, oder manchmal buchstabiert Ashtanga Yoga ist eigentlich heute gelehrt von einem Mann namens Sri K.

Pattabhi Jois, in Mysore, Indien. Er hat Astanga Yoga in den Westen gebracht vor etwa 25 Jahren und noch heute lehrt bei 91 Jahren. Astanga Yoga begann mit der Wiederentdeckung der alten Manuskript Yoga Korunta. Es beschreibt ein einzigartiges System des Hatha Yoga praktizierte und von den alten Weisen Vamana Rishi erstellt. Es wird angenommen, dass die ursprüngliche Asana praktiziert bestimmt durch Patanjali werden.

Die Yoga Korunta betont Vinyasa oder Atem-synchronisierte Bewegung, wo man eine Haltung mit bestimmten Atemtechniken mit ihr verbundenen Praktiken. Diese Atemtechnik wird als ujayyi Pranayama, oder die siegreiche Atem, und es ist ein Prozess, der intensive innere Hitze und reichlich Schweiß, und reinigt entgiftet die Muskeln und Organe produziert. Dies setzt auch positive Hormone und Nährstoffe, und ist in der Regel wieder in den Körper einmassiert. Der Atem sorgt für eine effiziente Zirkulation des Blutes. Das Ergebnis ist Kreislauf, ein Licht und starken Körper und einen ruhigen Geist verbessert.

Es gibt einen richtigen Reihenfolge zu folgen, wenn Üben Astanga Yoga. Man muss von einer Abfolge von Posen Absolvent, um auf den nächsten Zug. Die Primary Series (Yoga Chikitsa) entgiftet und richtet den Körper, reinigt ihn, so dass Giftstoffe nicht blockieren. Die Intermediate Series (Nadi Shodhana) reinigt das Nervensystem durch die Öffnung und Clearing der Energie-Kanäle, so dass Energie passieren einfach. Die Advanced Series A, B, C und D (Sthira Bhaga) die Integration der Gnade und Ausdauer der Praxis, die für intensive Flexibilität fordert.

Es ist am besten mit einem ausgebildeten und erfahrenen Lehrer, der Sie durch diese Disziplin weiterhelfen kann. Es ist eine intensive Praxis, die streng ist, sechs Tage die Woche. Sie garantiert den inneren Frieden und Erfüllung mit jedem Atemzug nehmen Sie zu finden.

6/25/2011

habe nur 15 Minuten zu trainieren? dann versuchen, diese aus dem Yoga.

Wir leben in einer Sound-Byte-Alter, wo unsere täglichen Anforderungen uns zu verlassen, die wenig Zeit für Sport,. Zumindest in den Morgen, wenn es vielleicht am effizientesten

Allerdings bietet Yoga eine systematische Kombination von Posen, tiefes Atmen und Meditation, die Sie in 5-10 Praxis können Minuten oder weniger, je nach Ihrer Wahl und wird auch verlassen Sie gestärkt und bereit, in den Tag Schritt Gefühl mehr Energie.

Also, was ist diese schnelle Routine von dem ich spreche? Es ist, als die Sonnengrüße bekannt.

Sie sind sehr einfach zu erlernen und nur etwa jeder, unabhängig von ihrer Kraft oder Beweglichkeit Ebenen können diese einfachen Übungen lernen. In Wirklichkeit, wenn du mit "burpies" (die Gymnastik Übung) sind, haben sie ihren Ursprung von ihnen.

Abgesehen davon, dass eine Übung Routine, sind sie ganz unentbehrlich, da sie folgendes tun.

-Sie lindern Erkrankungen der Haut und in der Taille.
-Sie leicht Ausübung der Beine und Arme gleichzeitig die Erhöhung der Durchblutung und der Wiederherstellung Flexibilität, um die Gliedmaßen.
-Sie sind eine der besten Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu reduzieren und sind oft für Übergewicht und Depressionen empfohlen.
-Sie sind ein wirksames Mittel zur Auflockerung, Dehnen und Massieren aller Gelenke und inneren Organe des Körpers.
-Sie stimulieren und das Gleichgewicht aller Systeme des Körpers, einschließlich der endokrinen, Kreislauf-, Fortpflanzungs-und Verdauungssystem.

Für Anweisungen, wie man sie ausführen, zu studieren, auswendig lernen und üben die folgenden:

1. Stehen Sie gerade mit den Handflächen zusammen, wie in einem Gebet Position.

2. Atmen Sie ein und strecken die Arme über den Kopf.

3. Atmen Sie aus und nach vorne beugen beim Berühren der Zehen.

4. Atmen Sie ein und strecken das rechte Bein vom Körper weg in einen großen Rückschritt und halten Sie die Hände und den linken Fuß fest auf dem Boden. Beugen des Kopfes nach hinten das linke Knie sollte zwischen den Händen.

5. Atme ein und halte den Atem. Bewegen Sie das linke Bein aus dem Körper und halten beide Füße zusammen und die Knie am Boden, liegen auf der Hand (Arme gestreckt) und halten den Körper in einer geraden Linie von Kopf bis Fuß.

6. Atmen Sie aus und unteren Körper auf den Boden. In dieser Position, nur 8 Teile des Körpers in Kontakt mit dem Boden kommen: Die beiden Füße, zwei Knie, zwei Hände, Brust und Stirn.

7. Atmen Sie ein und biegen wieder so viel wie möglich Biegung der Wirbelsäule bis zum Maximum.

8. Atmen Sie aus und heben den Körper des Bodens. Halten Sie die Füße und Fersen auf den Boden.

9. Atmen Sie ein und bringen den rechten Fuß entlang der Ebene der Hände; linken Fuß und Knie den Boden berühren. Look up, Biegen der Wirbelsäule leicht (gleiche Position wie # 4)

10. Atmen Sie aus und bringen das linke Bein nach vorne. Halten Sie die Knie gerade und bringen den Kopf bis zu den Knien, wie in der dritten Position.

11. Heben Sie die Arme über den Kopf und beugen rückwärts Einatmen. Wie in Position 2.

12. Atmen Sie aus und fallen die Arme und entspannen.

Sie haben nun eine Runde beendet.

Führen Sie so viele Runden wie möglich in Vielfachen von 3. Idealerweise willst du für 6 Runden Mindest-und bis zu einem Maximum von 30 anzustreben. Es dauert nur ca. 5-10 Minuten, abhängig von Ihrer Geschwindigkeit und der Intensität und wird am besten mit so wenig Kleidung wie möglich, bevor ein Open-Air-Fenster als erstes in der Früh geübt.

Also, wenn du wenig Zeit zur Verfügung, sondern müssen eingeschaltet werden, wie vielleicht nur körperliche Ertüchtigung, warum nicht versuchen, den Sonnengruß bekam. Ihr Körper wird es nicht bereuen und so wird dein Geist.

verjagen blahs mit Yoga

Yoga ist eine großartige Stimmung Enhancer und es tut es natürlich. Jede Art von Bewegung setzt Hormone frei, den Stress führt oft zu der blahs, Blues, oder schlichtweg Depressionen helfen. Aktivität hält Ihren Geist weit von negativen Gedanken und ermöglicht es Ihnen, Einblick in Dilemmata in Ihrem Leben zu gewinnen. Menschen, die depressiv sind oder "down" fehlt oft der Reiz auszuüben. Es ist nicht in der Nähe nehmen, wie viel Aufwand zu einem Yoga-Programm tun, wie es zu erarbeiten, um ein Video oder fahren in die Turnhalle ist. Ein Wort der Warnung, wenn Sie mehr als nur die gelegentliche bout des blahs und Erfahrung fühlen sich seit mehr als zwei Wochen zu einer Zeit, sollten Sie professionelle Hilfe zu suchen. Sie können das Gefühl, dass Sie die Behandlung oder Therapie, und die ordnungsgemäße Ausübung benötigen.

Sehr oft Menschen, die häufig depressiv sind nicht die Konzentration zu stoppen und versuchen, sich von ihren Gedanken zu trennen. Yoga ist Meditation in Bewegung, damit es einfacher ist, Ihre Meinung weg von deprimierenden Gedanken zu bewegen. Yoga Fokus auf Ausgewogenheit kann auch helfen, bringen Sie zurück Ihre mentale Stärke.

Yoga hat eine klare Verbindung zwischen Geist, Körper und Geist, dass keine andere Form der Übung oder Meditation über seine eigene erreichen kann. Negative Gedanken können uns aus der Erfahrung unserer vitalen inneren Natur zu halten. Zweifel, Hoffnungslosigkeit, Verzweiflung, Apathie und entweder schlafen zu viel oder zu wenig sind alle Anzeichen einer Depression. Yoga ist so konzipiert, um Ihnen näher zu Ihrem inneren Selbst, dann ist es nur natürlich, dass es mit einigen der Symptome der Depression zu helfen.

Bestimmte Körperhaltungen können Einfluss auf Ihre Stimmung und damit Depressionen bis zum Ende. Eine besondere Asana nicht heilen können Depressionen oder die blahs. Die Asanas bei der Steigerung ihrer Lungenkapazität so dass mehr Sauerstoff für alle betroffenen Teile des Körpers einschließlich Ihrer Stimmung zu erreichen helfen. Asanas helfen erschöpft Energie und Trägheit. Fragen Sie Ihren Yoga-Lehrer, Ihnen zu helfen und schlagen Haltungen, die am besten helfen würden Sie Ihre Balance Stimmungen.

Die Praxis des Yoga beruhigt das Nervensystem, und ermöglicht es Ihnen, die Verbindung zwischen Ihrem Geist und Emotionen zu verstehen. Sie können sowohl verwenden, um einander zu helfen. Wie das Atmen ist ein wichtiger Bestandteil des Yoga, kann es auch helfen, Angst zu begrenzen, beruhigen Sie Ihre Gedanken, und helfen Ihnen auf positive Energie, statt negativ zu konzentrieren.

Jede Art von Yoga kann Ihnen helfen, Exil der blahs. Es ist vielleicht nicht körperlich anstrengend, aber fühlen Sie sich so viel besser am Ende der Sitzung. Denken Sie daran, wenn Sie eine schwere depressive Episode haben, suchen Sie Rat bei einem Fachmann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Yoga, um sicherzustellen, gibt es keinen Konflikt mit einer Behandlung unterzogen werden, kann man üben. Wenn Sie eine Yoga-Übungsprogramm speziell versuchen für Depressionen wollen, einen Lehrer finden, die eine persönliche Routine für Sie erstellen können. Yoga Lehrer wurden ausführlich zu diesem Zweck geschult und wissen, welche Positionen, die am besten geeignet für Abhilfemaßnahmen Zwecke geeignet sind.

Vorteile der Shavasana - für viele ist es als eines der einfachsten Asanas werden, aber das ist nicht der Fall.

Obwohl sie auch aussehen mag sehr einfach und nicht nur nützliche, aber es ist umgekehrt. Nach all Ihre Yoga-Übungen ist dies einer der wesentlichen und wichtigen stellen, um Ihre Yoga-Praxis mit abzuschließen. Es ist die Asana, die die Möglichkeit sich zu entspannen gibt. Shavasana bedeutet Corpse Pose durch das Aussehen der Asana. Wie Sie sich hinlegen macht es Ihnen bewusst über Ihren Körper und wie jeder Teil des Körpers spielt eine sehr wichtige Rolle in Ihrem Leben.

Wie Sie an zu meditieren gehen sie entspannt jeden Nerv des Körpers und verbessert Ihre Atmung, die die Bereiche Energie und Vitalität schafft. Es profitiert geistig als auch körperlich, das hilft bei der Fokussierung Ihre positive Energie für ein höheres Gut. Körper und Geist soll nicht Verzicht, während Sie diese asana. Volle Konzentration ist erforderlich und es kann sich als sehr nützlich in Zeiten, in denen Sie am meisten brauchen. Ein unbeweglicher Körper und Geist hilft Ihnen, das Niveau der optimale Entspannung. Hören beruhigende Stimme oder einige Gesänge können nur helfen, erreichen Sie, dass meditiert Ebene.

Die Atmungs-und Kreislaufsystem wird gelöscht und öffnet sich zu einem mehr erfrischend Leben. Die überarbeitete Muskeln neigen zu entspannen, wenn Sie in dieser Haltung sind. Jedes System im Körper entspannt sich, die ihnen die Luft zum Atmen, um Energie zu sparen und sinnvoller später. Es ist sehr vorteilhaft für Menschen, die Herzpatienten sowie leidet Blutdruck. Es hilft bei der Verbesserung Ihrer Belastung und kann auch entlasten Sie von leichten Depressionen. Kleinere Probleme wie Kopfschmerzen, Müdigkeit und Schlaflosigkeit können auch reduziert werden. Menschen mit Rücken-Verletzung oder sonstiger Rückenproblemen sollten Sie besonders vorsichtig.

6/24/2011

Nutzen und die Bedeutung der Bhujangasana

Bhujangasana wird als Schlange oder Kobras bekannten Pose, weil sie das Aussehen eines angehobenen Motorhaube spiegelt. Wie Sie Ihren Kopf zu heben, zusammen mit Ihrer Brust es stellt eine Schlange Kapuze. Der Rest des Körpers legt, die den Körper der Schlange. Diese Asana ist eine der besten Asanas für den Rücken sowie die Wirbelsäule werden.

Einatmen und Ausatmen spielt eine sehr wichtige Rolle in diesem oder einem anderen Asanas. Beugen und Strecken des Rückens kann zwischen Individuen unterscheiden. Da einige hat ihre Jugend zu helfen, während einige sogar zu verwalten, ohne dass. Es hängt alles davon ab, wie flexibel Ihr Körper ist und wie viel kann man biegen, bis zum äußersten Einsatz von Ihrem Asana zu machen.

Es ist gesagt worden, dass, solange den Rücken flexibel ist man noch einen langen Weg zu gehen. Jeder Muskel des Körpers wird gezogen und gedehnt, die gibt die Elastizität und Geschmeidigkeit, um Ihre Wirbelsäule. Im Laufe der Zeit den Rücken beginnt zu werfen Wutanfälle und wird sehr steif gegen unseren Willen. Bevor so etwas passiert, Ihren Körper und andere Teile des Körpers, indem Sie diese asana.

Durch das Dehnen, es Töne der Wirbelsäule, die Ihren Rücken reflektiert und mit dem extra ziehen gesamte Bauchmuskulatur zu bekommen getönten auch. Träge Muskeln wie Gebärmutter-Muskulatur und der Eierstöcke zu sehr, während Sie diese asana abgeschwächt. Es ist eines der besten Asanas, die als Medikament für Nass-Träume und leucorrhoea dient. Es hilft auch bei der Entwicklung Ihrer Brust sowie Straffung der Büste durch die Erhöhung Haube Position.

Diese Position hilft bei der Schaffung der notwendigen Druck auf die Nebennieren, die reich Blutversorgung bietet für den ganzen Körper. Leber und andere Organe daneben auch Vorteile aus dieser Asanas. Probleme der unregelmäßigen Menstruationszyklen können mit dieser Asana gelöst werden. Der Druck auf den Bauch und Muskeln angewendet hilft bei der Linderung Sie unter Verstopfung Probleme. Akute Gas Unruhen sind auch gelöst werden, wenn die Asana regelmäßig durchgeführt wird. Menschen mit Bandscheibenvorfall Problem zu gewinnen durch die Dehnung der Wirbelsäule gibt es eine richtige Tönung. Ihre Rückenschmerzen Probleme können nur verlassen Sie immer, wenn Sie diese kontinuierlich zu tun.

6/22/2011

Nutzen von Yoga ist zweifach - erhöhte Gesundheits-und Vereinheitlichung des Geistes mit dem Körper.

Es ist durch den Einsatz vieler verschiedener Aspekte erreicht, sondern vor allem durch die Kombination von Asanas oder Körperhaltungen und Atmung / Meditationsübungen.

Dies wirft viele Fragen in der christlichen Gemeinschaft. In meinen Recherchen für diesen Artikel, ich war sehr an der Sicht des christlichen Apologeten überrascht, und ihre über Yoga und seine Praxis übernehmen. Ich habe auf diesen Artikel zu schreiben, weil dieser Gesichtspunkt zögerte. Ich glaube aber, dass diese Frage und die Haltung der christlichen Gemeinschaft garantiert Reflexion über das Thema.

Yoga hat eine Geschichte aus über 5000 Jahre, bis zum Beginn der Zivilisation des Menschen. Wenig ist wirklich über Yoga bekannt. Es wird angenommen, dass in Mehrgarh, einer neolithischen Siedlung im heutigen Afghanistan entstanden sein. Wissenschaftler glauben, dass es aus der Steinzeit Schamanismus gewachsen. In dieser frühen Phase der Zivilisation die Anfänge, war Yoga eine Ressource, wegen seiner Versuche, kosmische Ordnung durch innere Vision zu bestimmen, und wenden Sie sie auf täglichen Lebens. In späteren Jahren entwickelte sich Yoga in einen inneren Dialog, durch die die Yogis versuchten, ihre eigene Erlösung und Erleuchtung zu entwickeln.

Archäologische Beweise für die Existenz von Yoga erschien zuerst in Stein Siegel aus der Indus-Tal ausgegraben. Es dargestellten Figuren in vielen Yoga-Asanas oder Stellungen, und offiziell legte Yoga in der Zeit von ca. 3000 v. Chr. Von größerer Bedeutung, sondern auch verknüpft Yoga auf die großen Indus-Sarasvati Zivilisation, einer Zeit, in der Zeit, die als modern und effizient war.

Von der Indus-Sarasvati Zivilisation kam den alten Texten als die Veden bekannt, die ältesten Schriften der Welt. Die Veden sind eine Sammlung von Hymnen, die eine höhere Macht Lob und enthält die älteste überlieferte Geschichte der Yoga-Lehre. Die Veden benötigt der Arzt für die menschliche Grenzen zu überschreiten, und erreichen eine höhere spirituelle Ebene. In späteren Jahren wurden Texte wie die Brahmanen bekannt geschrieben, um die Rituale und die Hymnen der Veden erklären. Nach diesem kam der Aranyakas Texte, die die Praxis der Yogis leben in der Abgeschiedenheit des Waldes beschrieben. Dies führte zu Beginn der medizinischen Tradition Indiens, wie Ayurveda bekannt geführt. Alles in allem, verwandelt Yoga in eine Praxis für Gesundheit, Harmonie des Geistes, und ein Weg des Lebens.

Die christliche Sicht ist also - wenn man den Geist öffnet, um klarer zu denken und innere Vision, öffnen sie den Geist auf dämonische Besessenheit. Es ist das Gefühl, dass Yoga-Praxis grenzt an Okkultismus und dass die Öffnung eigenen Seele und Geist zum Nutzen von Yoga gefährlich und gegen alles, was das Christentum predigt wird. Christen glauben, dass das Studium Yoga ist verwandt mit praktizierenden Hinduismus, und man kann nicht trennen die Philosophie des Hinduismus aus ihrem christlichen Glauben, unabhängig von der gesundheitlichen Nutzen von Yoga.

Als praktizierender Buddhist, ich nehme Problem mit dieser Sicht. Für mich das den Beigeschmack von Tunnelblick und Engstirnigkeit. Ein Christ wird erwartet, dass ihr Herz und Verstand, um Jesus zu öffnen, und geben in den Geist des Herrn. Sie sollen auf blindem Glauben verlassen, und das Wort Gottes als die einzige Wahrheit in der Welt zu akzeptieren. Ein denkender Mensch würde das als scheinheilig, denn predigen auf der einen Seite die Christen, dass Yoga vermieden werden muss, weil die Öffnung des Geistes, um klarere Vision fördert die Möglichkeit dämonischer Besessenheit, aber auf der anderen Seite predigt, dass man den Geist und das Herz geöffnet werden müssen, um akzeptiert Jesus in ihr Leben. Eröffnung Herz und Verstand ist genau das - ob es sich um in sich selbst suchen, oder um Jesus in ihr Leben zu akzeptieren. Wenn, wie Christen predigen, wir sind offen für dämonische Besessenheit, wenn wir in uns selbst suchen und öffnen den Geist für alle die Möglichkeiten sind, wie können wir dann sicher unsere Herzen öffnen, um das Konzept des Christentums? Gibt es einen Gatekeeper, der diese Entscheidung trifft, wenn wir damit bestimmt, welchen Weg wir folgen, sind zu tun? Ich denke nicht ...

Für das Protokoll, ich war in einem christlichen Haushalt erhöht. Mein Vater war der Diakon einer kleinen Baptistengemeinde in der Landwirtschaft, wo wir wohnten. Meine Mutter, die uns gelehrt, Kinder, alles in Frage, zog aus der Baptistengemeinde, die Assembly of God Kirchen und wurde von meinem Vater geächtet. Ich denke, dass an ihrem Todestag, sie meinen Vater ärgerte für diese Engstirnigkeit. Das Leben ist eine Frage der Wahl, und meine Mutter glaubte, dass wir nicht verpflichtet sind, in der Illusion, des blinden Glaubens zu betreiben, sondern zu tun, was richtig ist, uns als Individuum. Und es ist, warum ich den Noble 8 Folded Weg gehen. Es ist einfach eine Frage der Wahl, und alles in Frage in diesem Universum.

Ich glaube, dass die Praxis des Yoga ist eine gute Sache. Es bietet uns mit großem Nutzen für die Gesundheit, klarer Vision und Harmonie in unsere Seelen. Und in der heutigen Zeit ist das, was es sonst noch? Ob wir Christen, Muslime oder Buddhisten sind, dürfen wir nicht respektlos die Gefühle und Gedanken anderer, um ihre Rechte Praxis, wie sie wollen, oder versuchen, unsere Ansichten sich anderen Menschen die Kehle zu drücken. Um in Harmonie leben ist genau das ...

6/21/2011

Vorteile von Yoga

Yoga durch Meditation arbeitet bemerkenswert, Harmonie zu erreichen und hilft den Geist
Arbeit in Synchronisation mit dem Körper. Wie oft finden wir, dass wir nicht in der Lage sind
führen unsere Tätigkeiten ordnungsgemäß und in ausreichender Weise durch die Wirren
und Konflikte in unserem Geist lasten schwer auf uns?

Stress ist die Nummer eins, die alle Teile unserer physischen, endokrinen Verdächtigen und
emotionale System. Und mit der Hilfe von Yoga diese Dinge können korrigiert werden.

Auf der physischen Ebene haben Yoga und seiner reinigenden Praktiken sich als äußerst
effektiv für verschiedene Erkrankungen.

Nachfolgend sind nur einige der Vorteile von Yoga, die Sie bekommen können.

Vorteile von Yoga 1: Yoga ist bekannt, dass die Flexibilität zu erhöhen; Yoga Haltungen,
Auslöser der verschiedenen Gelenke des Körpers. Einschließlich der Gelenke, die nicht beaufschlagt werden
mit regelmäßigen Übungen Routinen.

Vorteile von Yoga 2: Yoga steigert auch die Schmierung der Gelenke, Bänder-und
Sehnen. Die gut recherchierte Yoga-Stellungen Ausübung der verschiedenen Sehnen und
Bänder des Körpers.

Es wurde auch festgestellt, dass der Körper, die begonnen haben, kann Yoga machen, ein
starre kann man eine ganz bemerkenswerte Flexibilität am Ende auf die Teile der Erfahrung
Körper, die nicht ganz bewusst auf gearbeitet.

Vorteile von Yoga 3: Yoga auch Massagen aller Organe des Körpers. Yoga ist vielleicht die
nur ausüben, dass die Arbeit an durch Ihre inneren Organe in einer gründlichen Weise,
einschließlich derer, die kaum von außen während unseres gesamten Lebens erhalten stimuliert.

Vorteile von Yoga 4: Yoga wirkt in einer gesunden Art und Weise auf die verschiedenen Körperteile.
Diese Stimulation und Massage der Organe wiederum profitieren wir, indem sie weg
Krankheit und bietet eine Vorwarnung bei der ersten möglichen Instanz eines wahrscheinliches Auftreten von
Krankheit oder Störung.

Einer der weit reichenden Nutzen von Yoga ist die unheimliche Gefühl der Erkenntnis, dass es
entwickelt sich in den Praktiker vor einem drohenden gesundheitlichen Störung oder Infektion.

Dies wiederum ermöglicht die Person, präemptive Korrekturmaßnahmen zu ergreifen

Vorteile von Yoga 5: Yoga bietet eine komplette Entgiftung des Körpers. Es sanft
dehnt die Muskeln und Gelenke, wie wir;; wie das Massieren der verschiedenen Organe, Yoga
sorgt für eine optimale Blutversorgung zu den verschiedenen Teilen des Körpers.

Dies hilft bei der Ausspülen von Giftstoffen aus allen Ecken und Winkeln des Körpers als
sowie die Bereitstellung Nahrung bis zum letzten Punkt. Dies führt zu Vorteilen wie
verzögertes Altern, Energie und einer bemerkenswerten Lebensfreude.

Vorteile von Yoga 6: Yoga ist auch ein ausgezeichneter Weg, um Ihre Muskeln. Muskeln
die wurden schlaff und schwach sind wiederholt, um überschüssige Fette Schuppen angeregt und
Schlaffheit.

Aber diese enormen physischen Vorteile sind nur ein "Nebeneffekt" dieser leistungsstarken
Praxis. Was Yoga tut, ist der Geist mit dem Körper, und diese Ergebnisse in Einklang
Quantensystemen Vorteile.

Es ist nun ein offenes Geheimnis, dass der Wille des Geistes ermöglicht es den Bürgern zu erreichen,
außerordentlichen körperlichen Leistungen, die über jeden Zweifel erhaben erweist sich der Geist und Körper
Verbindung.

In der Tat Yoga = Meditation, weil beide zusammen bei der Erreichung der gemeinsamen
Ziel der Einheit von Geist, Körper und Geist, die zu einer Erfahrung der ewigen Glückseligkeit führen kann
Sie können nur durch Yoga fühlen.

Die meditative Praktiken durch Yoga helfen bei der Schaffung eines emotionalen Gleichgewichts
durch Ablösung.

Dies wiederum schafft eine bemerkenswerte Ruhe und eine positive Einstellung, die auch
enorme Vorteile für die körperliche Gesundheit des Körpers.

6/20/2011

Dhyana Yoga (Meditation) für die Seele erwacht.

Ein Menschenleben ist ein unbezahlbares Geschenk Gottes. Der Herr hat kein größeres Geschenk als dieses zu seiner geliebten Kreaturen geben. Seine Spezialitäten und Potenziale sind so außergewöhnlich, dass ihre Ergebnisse können nur überraschen uns. Dieses Geschenk wurde uns gegeben, um göttliche Ziele zu erfüllen. Aber es ist unser Schicksal schlecht, dass wir unsere göttliche Natur, Gottes Geschenk und das Ziel / Bedeutung des menschlichen Lebens vergessen. Weder wissen wir, dass unser göttliches Potenzial, noch der Herr hat sich zum Ziel, die Weisheit oder Meditation. Wir sind weit weg verirrt in dieser dunklen, düsteren Welt. Diese Vergesslichkeit ist seltsam. Die Menschen in der Regel vergessen, Objekte und auch, was sie gelesen, gehört etc. Eine Person, die wir in der Vergangenheit bekannt hatte, ist jetzt ein Fremder für uns, da wir ihn vergessen haben. Aber es ist selten, dass eine Person, die sich selbst vergißt zu finden. Wir denken uns einen Körper mit Name und Form sein. Wir wünschen uns, was unser Geist begehrt, schauen wir auf die Bedürfnisse des Körpers, wie unser eigenes Bedürfnis. Der Körper und Geist sind die 2 Räder der Wagen unseres Lebens. Aber wir haben völlig vergessen, dass wir die Seele und nicht der Körper sind. Kein Zweifel, wir hören immer wieder, dass der Körper unterscheidet sich von der Seele. Aber es ist sehr selten, dass jemand tatsächlich Erfahrungen dieser Tatsache. Und selbst wenn wir es erleben, ist es in einem sehr verschwommenen Weise. Wenn wir die wahre Wirklichkeit, und der Unterschied zwischen dem Leben Kraft und Peripheriegeräte, die in unserem Bewusstsein manifestiert verstehen, werden wir größten Wert darauf, Seele Wohlbefinden zu geben. Wir würden nur geben, die viel Wert auf materielle Objekte wie benötigt wird. Heute sind wir mit den Füßen ohne Schuhe gehen und dekorieren unsere Autos mit Rüschen aus Gold. Wir sterben vor Hunger und geben Butterschmalz Fahrzeuge. "Wir" bedeutet, die Seele und Fahrzeug bedeutet Körper oder Geist. Der Herr ist Verbüßung seiner Diener. Es ist wirklich seltsam, dass er seine Verantwortung vergessen.

ERREICHUNG DER SEELE ZIEL

Das Ziel des Lebens ist Selbstverwirklichung zu erlangen. Dieses Selbstverständnis erfüllt Staat kann nur auf der Ebene der Göttlichkeit. Um Gott zu erreichen, sollten den Geist auf ihn konzentriert zu bekommen. Vor dem Bau wichtigen Gebäuden, werden ihre Karten, Pläne und Modelle entworfen. Ein Ingenieur, wird Architekten etc. Gebäude bauen auf diesen Modellen basieren. Ein Bild von Gott mit seinen Qualitäten, Aktivitäten und Natur zum Zwecke der Meditation durchgeführt. Als Ergebnis erfährt man Nähe, Einheit und ein Gefühl der Verschmelzung von Gott. Dies ist die wahre Natur der Meditation.

Das Ziel der wahren Meditation ist es, unseren verlorenen Erinnerung in Bezug auf unsere wahre Natur wieder zu erlangen. Wenn jemand kommt, um es wieder zu erlangen, ist es definitiv ähnlich wie ein Mann aus einer sehr beängstigend Traum. Es ist nur dann erlebt man einen Zustand ähnlich einem Kind, das in einer gewaltigen Menge oder wie die eines Mannes, der die Erinnerung an seine Identität verloren hat, verloren. Die Ausführung dieser Angst, die Erfahrung ein großer Verlust, und sie schaden ihren nahen und lieben. Da haben wir unsere Speicher (dass wir die mächtige Seele und nicht der Körper sind) verloren haben, ist unsere Bedingung als erniedrigend, wie ein Baby Löwen, in einer Familie der Ziegen gebracht. Als Ergebnis geben wir Schmerz, unsere wahre Natur, die Gottheit ist.

Das Ziel des Yoga der Meditation ist, um den Verlust des Gedächtnisses, dh zu überwinden, um auf die Tatsache, dass wir die Seele und nicht der Körper sind zu wecken. In diesem erinnert man sich Gott und Erfahrungen der Seele der Natur. Die Erinnerung an die Vereinigung eines Lebewesens (Jiva) und Gott (Brahman) ist wieder aktiviert und man erfährt, dass dies sehr Divine Power Kontakt von uns gebrochen wurde, ist in Wirklichkeit unsere göttliche Mutter und Wohltäter. Nicht nur das, sondern wie der sprichwörtliche wunscherfüllenden Kuh (Kamadhenu), ist es so mächtig, dass durch das Trinken von seiner Nektarine Milch, wir Göttlichkeit zu erreichen. Durch das Sitzen im Schatten eines wunscherfüllenden Baum (Kalpavriksha) kann man erreichen nichts. Nach der Kontaktierung, nahe zu kommen, dass Divine Center, kommt man an nichts fehlt und so können wir alle Arten von Armut zu überwinden. So Yoga der Meditation hilft uns, dieses Ziel zu erreichen.


KONZENTRATION

Es ist nicht etwas Großes auf die göttliche Mächte zu erlangen. Es sollte von jeder Art von Verschwendung geschützt werden und sollte nie missbraucht werden. Die Vorteile der Erlangung göttlichen Mächte auftreten, wenn sie an einem sicheren Ort, und dass sie nur für heilige Aufgaben genutzt werden gesammelt.

Als Folge der Hitze, bekommt eine Menge Wasser der Ozeane in Dampf umgewandelt. So viel Dämpfe steigt in die Atmosphäre aus Gas zum Kochen, Feuer etc. All dies geht in der Abfallwirtschaft. Aber in einem Motor, ist ein wenig Wasser in Dampf umgewandelt. Dieser Dampf ist nicht erlaubt, in die Atmosphäre streunenden und ist in der Tat in einem Tank gesammelt. Später seine Energie durchströmt wird aus einem kleinen Loch und den Kolben erreicht. Als Ergebnis dieser kleinen Prozess, startet der Motor des Zuges funktioniert. Nicht nur, dass es zu bewegen, aber es läuft mit hoher Geschwindigkeit. Seine Bewegungen sind so mächtig, dass es zerrt es alongwith vielen anderen Fächern mit hoher Geschwindigkeit.

Wenn Tonnen Schießpulver auf dem Boden ausgebreitet und leuchtet mit einem Streichholz, wird sich zeigen, ein wenig Licht für ein Blitz einen Moment, dann bekommen zu Asche verbrannt. Das ist ein total Verschwendung und ist von keinerlei Nutzen für uns. Aber wenn es in einem kleinen Bereich eine Waffe ist umzäunt und durch Drücken des Auslösers ein wenig, Funken des Feuers touch das Schießpulver, gibt dieser unendlich Schießpulver erstaunlichen Ergebnissen. Die Kugel läuft mit einer Mammut-Geschwindigkeit zu seinem Ziel. Überall dort, wo sie landet, stürzt sie das Objekt. Man kann also eindeutig beachten Sie den Unterschied zwischen nur Aufleuchten Tonnen Schießpulver mit einem Streichholz und auf der anderen Seite, Beleuchtung, eine winzige Menge Schießpulver in eine Pistole.

Die Strahlen des Sonnenlichts sind über die ganze Erde zerstreut. Täglich geht die Sonne auf und setzt dann in den Abend. Das Sonnenlicht kann nur ein wenig Wärme und Licht, um uns zu geben. Aber wenn ein paar Sonnenstrahlen auf dem Papier mit einer speziellen Linse konzentriert sind, beginnt das Papier brennt. Wenn es in einem riesigen Dschungel geworfen wird, kommt es zu einem Waldbrand, der zerstört, die gesamte Fläche zu Asche.

Während Draupadis Swayamvar (Wahl Sie eigene Bräutigam), die Bedingung für die Heirat für sie war, dass der Bräutigam sollte durchbohren das Auge eines Vogels in einer Entfernung mit einem Pfeil platziert. Dronacharya half seinen Schülern, diese Kunst zu beherrschen. Vor seiner Schüler richtet ein Pfeil, würde Dronacharya ihnen, was sie sahen, zu fragen. An einem durchschnittlichen die Schüler würden sagen, dass sehen einen Vogel auf dem Baum. Als Ergebnis Dronacharya würde erklären, dass diese Schüler würde nie erfolgreich sein. Wenn es Arjun an der Reihe war, antwortete er, sehe ich nur das Auge des Vogels und sonst nichts. So Dronacharya erklärt, dass Arjun würde auf jeden Fall gelingen. Wahrlich am Swayamvara Zeremonie Draupadi, durchbohrt Arjun das Auge des Vogels mit einem einzigen Pfeil und somit lernte Draupadi verheiratet.

Es wird gesagt, dass eine fliegende Kreatur eine summende Biene fängt halten einer Raupe genannt und bleibt vor ihr Treiben. Als Folge der kontinuierlich hören das Summen der Bienen und die Visualisierung der Bienen bilden, wird der geistige Zustand der Raupe, die von einer Biene. Die Raupe beginnt das Denken selbst zu einem summenden Biene werden. Als Folge der Körper der Raupe nimmt die Form eines summenden Biene statt eines erwachsenen Schmetterling. Zoologen kann bezweifeln, aber es ist eine bestimmte Tatsache, dass, wenn man / Konzentraten konzentriert seine Gedanken auf einen bestimmten Namen und Form, seine Meinung zu nimmt den Namen, die Form und Eigenschaften dieses Objekts. Als Folge der Fokussierung ihre Meinung über Schönheit und Jugend, gewinnt eine Prostituierte ihre Schönheit zu einem großen Teil im fortgeschrittenen Alter zu. Auf der anderen Seite, sehen viele junge Männer und Frauen im Alter, weil ihr Verstand die ganze Zeit denken Entbehrungen und schreckliche Umstände sind. All dies ist ein Ergebnis der Fokussierung seinen Geist auf ein bestimmtes Gut / Schlecht-Denken. Dies könnte absichtlich oder unabsichtlich.

Spiritual Konzentration bedeutet, den Geist vor herumstreunenden weg von der Mitte und die Haltestelle nach Fokussierung eigenen göttlichen Mächte an einer zentralen Anlaufstelle, sollte man das gleiche für heilige Bemühungen nur nutzen. Dies ist die Kontrolle des Geistes oder Fokussierung der Psyche in spirituellen Texten genannt. Viele Gespräche statt über Yoga der Meditation. Es sollte als eine Kunst der Konzentration seinen Geist vermutet werden. Wenn wir davon hören, scheint seinen Erfolg mittelmäßig, aber in Wirklichkeit ist es ein großer Erfolg. Wenn man Meister dieser Kunst, Menschen, indem er seine verstreuten bewusste Energie an einem Ort, sie nutzt für einige heilige Zweck und erreicht damit erstaunliche Erfolge.

Wasser ist in Dämme gefüllt. Aber wenn es durch eine kleine Öffnung, ein Strom von fließt es in halsbrecherischer Geschwindigkeit durch Wasserdruck durch den Damm erzeugt wird ausgeworfen. Diese Strömung hat außergewöhnliche Energie. Sein Einfluss Hilfsmittel die Bewegung der Räder der vielen Maschinen und als Ergebnis dieser Maschinen in Bewegung setzen. Der Bau des riesigen elektrischen Kraftwerke findet in der Nähe gigantischen Staudämme. Es ist sehr teuer, um Strom aus Kraft-und Arbeitsmaschinen, aber Strom aus Wasserkraft ist billiger in der Nähe Staudämme betrieben zu generieren. Nähe kleinere Wasserfälle, haben Sie Wassermühlen. Die daraus resultierende Energie wird nicht durch den Strom des Wassers, aber es ist aufgrund seiner Konzentration. Durch die Fokussierung ein weit verbreitetes Gebiet in einer kleineren Fläche, erzeugen Sie Strom.

Das Ziel des Yoga der Meditation ist es, geistige Gedanken Streuung in einem kleinen Bereich des Denkens konzentrieren. Je mehr ein Individuum gelingt, konzentriert seine Meinung, je mehr seine Seele strahlt mit der Macht. Wie ein Pfeil des Wortes, ist es leicht für ihn, um sein Ziel zu erreichen. Wenn Spiritualität ist sein Ziel, wird er geistig vorwärts kommen und seine Psyche wird strahlen mit Ridhi-Sidhi oder sogenannte göttliche Mächte. Wenn das Ziel die materiellen Fortschritt, werden wir dieses Ziel auch zu erreichen. In welcher entsprechende Richtung dieser Energie verwendet wird, wird es ernten gute Dividenden.

Konzentration / Fokussierung bedeutet die Überwindung der verschwenderischen Streuung der Gedanke Wellen unseres Geistes. Durch behindern den Wasserfluss von einem kleinen Bach, ist ein Damm angelegt und damit einen kleinen Teich, See angelegt. Dann künstliche Bäche sind aus diesem See das Wasser geben, um weit weg ariden Regionen geschaffen. Wenn dieser Strom nicht in einen Stausee verwandelt, wäre es an der Küste haben festgezurrt und verursacht Verschwendung Überschwemmungen in den umliegenden Regionen. Dies würde zu materiellen Zerstörung in dieser Region führen. Man sollte nicht auf den Gedanken fließen in unserem Geist als weniger wichtig betrachten, wenn ein Wasserkraft-Generator verglichen. Die Leistung eines Strom-Kraftpaket ist begrenzt und kann Strom zu einem sehr begrenzten Bereich in seiner Umgebung zu übertragen. Aber das kann nicht über den Verstand gesagt werden. Sein Potenzial von heute unendlich fach in der Zukunft erweitert werden. Sein Wirkungsbereich, die heute beschränkt sich auf die Familie und Freunde werden in Zukunft umfassen die ganze Welt.

Generell Menschen von großer Autorität, wie Wissenschaftler, Philosophen, Künstler, Gelehrte, Bildhauer, Autoren, Manager, Führungskräfte etc. sind wie gewöhnliche Laien. Ihr Körper ist sehr ordentlichen und ihren Verstand fehlt einem magischen Zauberstab. Unabhängig Unterschied man in ihnen wahrnimmt alongwith das Wunder ihrer Größe, ist ein Ergebnis ihrer inneren spezielle Eigenschaften, die wiederum mit dem Schwerpunkt Kapazität von ihrem Geist und ihrer Standhaftigkeit in dem Erreichen der gewünschten Ziel in Zusammenhang stehen. Jeder besitzt unendlich viel geistige Energie. In dem Maße, dass schwache brained Individuen zu haben viel Ausstrahlung. Der Unterschied ist nur dies, dass einige diese Strahlen aktiviert und der Rest noch nicht getan. Auch ein sehr weiser Mensch ist wie eine Leiche, als er in tiefen Schlaf. Aber auf dem Aufwachen, äußert er seine intellektuelle Brillanz. Dies gilt für das Gehirn zu. Aufgrund bestimmter Umstände, bleibt die intellektuellen Fähigkeiten von einigen Menschen latent und damit schwach aussehen intellektuell. Aber wenn ihr Intellekt mit Anstrengung aktiviert ist, wird nicht nur sie so brillant wie andere kluge Leute, aber manchmal werden sie vor ihnen zu marschieren.

Jeder weiß, dass viele Fäden zusammen zu vereinen, um ein starkes Seil bilden und viele Besen zusammentun, um einen Besen zu bilden. Viele Wassertropfen bilden einen Krug voll Wasser. Dieses Beispiel wird gegeben, um die Tatsache, dass durch die Behinderung der eigensinnigen Streuung des Intellekts, Fokus ein / konzentrieren können eigene Gedanken Wellen in einem Brennpunkt zu akzeptieren. Man kann sich leicht verstehen, dass eigensinnigen Streuung von Gedanken in verschiedene Richtungen nimmt unsere geistige Fähigkeiten, und dass, wenn diese Gedanken an einem einzigen Punkt konzentriert sind, es wird uns ein Wunder mentale Stärke.

Durch Vorschieben geistige Konzentration, geben große Wissenschaftler, Yogis, Philosophen etc. die Tiefen des Ozeans bezeichnet den Geist und somit sammeln unbezahlbare Juwelen. Diejenigen, die nur auf der Oberfläche des Meeres schwimmen, erreichen nur diejenigen, die tief in sie eintauchen, erreichen unbezahlbar Materialien. Oberflächliche Denken ist wie eine launische Grashalm bewegt ziellos hin und her. Auf der anderen Seite konzentrieren eigenen Denkens Wellen an einem einzigen Punkt in der Psyche über Meditation gibt wunderbare Ergebnisse.

baddha Konasana - eine große Asana für Hüft-und Leistengegend

Baddha Konasana (Bound Angle Pose) ist auch bekannt als der Schuster ist wegen der Ähnlichkeit zu einem Schuster Sitzposition Pose bekannt. Es ist eine ausgezeichnete Asana, die Leistengegend und Hüfte Position hilft. Es ist eine Vorbeuge Asana, die off beginnt Staff Pose oder Dandasana. Sie müssen Ihre Knie, indem er die Fußsohlen zusammen zu biegen. Das Vorbeugen Asana ist sehr anders als die anderen Vorbeugen Asanas. Der Schwerpunkt in dieser Haltung ist es, die Hüfte zu öffnen und helfen, den Beckenbereich. Diese helfen, die Becken-Bereich stimuliert die Fortpflanzungsorgane, die eine große Hilfe für Frauen als auch Männer sind. Die Leistung dieses Asana hilft auch bei der Linderung der Menstruationsschmerzen Probleme. Es ist sehr nützlich, um eine bequeme Geburt eines Kindes haben, wenn sie regelmäßig während der Schwangerschaft praktiziert. Löscht auch den Wechseljahren Probleme.

Baddha Konasana regt die Bauchorgane sowie der Eierstöcke, Prostata, Blase und Nieren. Es regt das Herz, die die Durchblutung verbessert und liefert die alle benötigten Hilfe, um Ihren Körper. Diese Asana dehnt die inneren Oberschenkel, Leiste und Knie, die Ihren Körper sorgt für ein agiles und getönten Look. Wenn Sie Probleme wie Depression oder Angst haben, dieses asana kann Ihnen helfen, zu überwinden dieses Problem. Menschen mit Ischias Problem kann auch durch die Durchführung dieses asana regelmäßig behandelt werden. Es ist eine große asana wegen seiner enormen Nutzen für unsere schmerzenden und schmerzend Körper. Bekannte, um eine therapeutische Behandlung für Plattfüße und ähnliche andere Probleme, durch dieses asana behandelt werden. Die Praxis der Baddha Konasana verhindert den Angriff von vielen anderen Krankheiten.

Die Vorbeuge Asana hilft bei der Eröffnung der Rückseite des Anahata-Chakra. Es kann stark für Rückenschmerzen Probleme verwendet werden. Diese Asana sollte entweder in der Anfang zur Öffnung der Hüfte oder am Ende getan werden, um Ihren Körper zu entspannen. Sie sollten vermeiden, dies zu tun asana, wenn Sie eine Leiste oder Knieverletzung zu haben. Es ist sehr wichtig, diese Asana führen beim Sitzen auf einer Decke, wie es Unterstützung gibt, um die Oberschenkel. Diese Asana ist sehr wichtig, wenn es richtig getan und genug Zeit ist auf jeden Schritt gegeben. Dies ist eine sehr harte Haltung, auf eigene Faust zu verwalten; vielleicht sollten Sie Hilfe von Ihrem Yoga-Lehrerin oder einen Partner zu nehmen. Sie können diese Pose viel tiefer, indem Variationen zu. Das kann durch Stretching ihre Arme in die Front mit den Handflächen auf den Boden und die Stirn auf dem Boden durch die Ausweitung der Wirbelsäule platziert durchgeführt werden.

Warnung: Der Leser dieses Artikels sollte alle Vorsichtsmaßnahmen, bevor Sie einen der Asanas aus diesem Artikel und die Website Übung. Um Probleme zu vermeiden, während Sie die Asanas, ist es ratsam, dass Sie einen Arzt und eine Yoga-Lehrer zu konsultieren. Die Verantwortung liegt allein bei den Leser und nicht mit der Website oder der Schriftsteller.

6/19/2011

Aufbau stärkerer Arme durch Yoga

Ich war bei der Arbeit den anderen Tag und ein Kollege von mir, die Yoga-Kurse nimmt plötzlich Pumpen einen 20 Kilo Kurzhantel er in seinem Schrank gelegen hatte.
Als er dies ziemlich häufig, fragte ich, warum und seine Antwort war
"Oh, meine Yoga-Klassen nichts für meine Arme."

Ich sah ihn verwirrt und zum Glück für mich, ich hatte einen Entwurf für ein Buch mit Fotos von einigen Yoga-Balancing Posen und fragte ihn, ob er versucht hatte oder sogar wusste von ihnen. Überraschenderweise sagte er nicht und war nun gespannt auf mich, sie ihm zu demonstrieren.

Das machte mich wundern, wie viele andere Yoga-Enthusiasten werden von der Denkweise, dass Yoga nicht ausreichen können, für den Bau Armkraft.

Wenn Sie eine solche Person sind, könnte nichts weiter von der Wahrheit entfernt.

Yoga ist fantastisch für den Aufbau von Kraft in den Armen, und obwohl Sie vielleicht nie sehen Ihre Bizeps wölben über Ihre T-Shirt Ärmel, werde ich sagen, dass Sie einen Anstieg in den Arm Kraft und Ausdauer, die nicht in vielleicht noch andere Formen der Übung auftreten sehen.

Hinzu kommt, dass einige grundlegende Calisthenics wie Push-ups, die Plank und der Dive-Bomber stark ausleihen von Yoga.

Meiner Meinung nach, wenn man schaut, um Kraft in den Armen durch Yoga zu erhöhen, um die besten Übungen konzentrieren sich auf die eine und einzige Sonnengrüße erste sein.

Aus der Erfahrung, wenn ich Schwierigkeiten hatte, hielt Ausdauer Gebäude stellt, wie das Rad, Bow, Peacock und Crow Poses-mit ihren Variationen-für ein gut genug lange (sagen durchschnittlich 90 Sekunden und darüber hinaus), entdeckte ich durch schiere Chance, dass bei der Erhöhung der Anzahl der Runden der Sun-Anreden (Übungen) erwähnt, um mindestens 24 geraden Runden, konnte ich eine der Posen oben für eine ganze Weile halten.

Es wird sicher sagen, dass liegt daran, dass die Muskeln durch diese mächtige erwärmt werden
Kombination von systematischen posiert für die sonst mäßig bis anstrengend Anforderungen an sie gestellt.

Darüber hinaus, wenn ich hinzufüge, Hindu-Push-ups gestartet (eine gerade Yoga-Derivat als es im Grunde abwärtsgerichteter Hund trifft Cobra Pose wiederholt in Folge) für eine gelegentliche Quelle der Vielfalt bei der Ausarbeitung, erhöhen die gleichen Sonnengrüße meine Ausdauer zu können Führen Sie eine gute Menge an diesem Yoga-artige
Übung.

Das betrachtet, zusätzlich zu den Sonnengruß (24 + Runden) die anderen stellt man sich auf zur Steigerung von Kraft in den Armen wäre die folgende:

1. The Wheel Pose
2. Die Schiefe Ebene Pose
3. Die Bogen-Haltung
4. Die verschiedenen Varianten der Peacock Pose
5. Die verschiedenen Variationen von Crow Pose
6. Die Side-und Regular Plank Pose

Darüber hinaus zu einem gewissen Grad, auch die einfache Schulter-stehen, wenn in Verbindung mit ihr durchgeführt Zähler Posen-The Bridge und Fisch darstellen, kann auf jeden Fall nützlich sein für die Verwendung von Yoga zur Steigerung der Kraft in den Armen.

Du weißt, was sonst, jeder dieser stellt auch in äußerst nützlich für die Straffung der Bauchmuskeln und bieten in einigen Fällen eine Tiefenmassage Ihre inneren Organe kommen. Ich wette, Sie freien Gewichten kann das nicht eh?

Also das nächste Mal, wenn Sie wie mein Co-worker-denken oder laufen in jemanden, der Yoga kann nicht viel tun für ihre Armen denkt, sicher sein zu sagen, wer ist anwendbar, um zu versuchen die Posen vor, zusammen mit der wunderbaren Sonnengrüße.

Dies wird ein klassischer Fall von "versucht zu glauben" werden, so geben diese Anregung ein Schuss und Sie werden fast garantiert Erhöhung der Festigkeit der Arme mit Yoga werden, dass sich in kürzester Zeit.

6/18/2011

Bekenntnisse eines Yoga-Lehrerin

Die folgenden sind Fragen, die Yoga Lehrer noch beantworten müssen, trotz überwältigender Beweise, dass Yoga ist "die Mutter aller Gesunderhaltung Systeme." Mainstream gedacht ist endlich aufholt, mit dem Fortschritt Yoga macht, aber es hat 5.000 Jahre für uns genommen um so weit kommen.

Ernsthaft, wie kann Yoga machen Sie verlieren Gewicht?

Schließlich haben einige der "Yoga-und Weight Loss"-Studien kommen, und selbst, ist ein wenig Yoga viel besser, als gar keine, für die Gewichtskontrolle, aber es gibt eine Reihe von Gründen, warum. Yoga ist ein Lebensstil zu ändern, dass eine sichere Ernährung beinhaltet, Bewegung, Anpassung Haltung, Atmung, und eine ganze Menge mehr. Die meisten der
Yoga-Praktizierende, ich weiß, verbrauchen mehr Wasser, essen mehr mäßig, und nehmen mehr Pflege ihres Körpers, im Vergleich zu den vielen, die nicht wollen, um die Couch zu verlassen.

Solltest du nicht aufspringen und für mindestens eine halbe Stunde pro Tag, um genügend Übung, Gewicht zu verlieren?

Vielleicht sind die Massen wurden "brain washed" zu denken, dass du den Schmerz fühlen, leiden, hungern und haben eine Nahtod-Erfahrung, um Gewicht zu verlieren haben. Je nach Ihrer Größe, ist die durchschnittliche Person, in einem moderaten Hatha Yoga-Kurs, in der Nachbarschaft von 200 Kalorien pro Stunde verbrennen. Es gibt Vinyasa Yoga Klassen, die mehr Kalorien verbrennen, mit viel mehr fließt und aktive Bewegung. Denken Sie daran, dass Ihre Sicherheit oberste Priorität ist, und du wirst in Ordnung sein.

Es gibt auch Yoga-Kurse, wo Sie den Schmerz, Wärme spüren können, und leiden.
Dies ist ideal für diejenigen, die brauchen das Gefühl, "für ihre Sünden bezahlen." Vielleicht gilt "Buße", seit Jahren zu konsumieren übermäßig Pizza, Burger, und Buffets. Wenn Sie glauben, Sie müssen leiden, können Sie sogar eine Yoga-Lehrer, der seine Berufung als Vernehmer verpasst.

Wenn Sie suchen, hart genug, finden Sie eine Yoga-Klasse für jede Nische. Weitere moderate Yoga-Kurse einfach aussehen auf der Außenseite der Klasse, aber ich habe gesehen, viele Menschen finden sie eine Herausforderung sein, auf der Innenseite der Klasse. Der eigentliche Vorteil der stetigen Yoga-Praxis ist die Ausbildung für Langlebigkeit. Langfristige Praxis optimale Nutzen für die Gesundheit in Geist, Körper und Geist zu erhalten.

Könnten Sie nicht einfach erfinden Yoga Pille?

Dies hat den Traum von worden "Couch Potatoes", aber jedes Mal, wenn ein Gewichtsverlust Pille kommt, gibt es eine Kehrseite. Just an der gesundheitlichen Probleme, die von fen phen und Ephedra führte zu suchen. Diese sollten die Menschen aufwachen, aber jemand wird immer gesetzt sein Leben in Gefahr, egal, wie viele Warnhinweise aufgedruckt sind.

Zusammenfassend haben die Vorteile von Yoga Praxis immer gegeben, durch stetige und sichere Praxis. Sucht eine sichere Lehrer und gehen von dort aus. Stecken Sie niemals selbst auf den Punkt vom Stamm. Moderation ist der Schlüssel, so ist es ratsam, Extreme zu vermeiden.

Vorteile der Durchführung - steht Kopf bis zum Knie Yoga-Pose

Dandayamana Janushirasana wird auch als Standing Head bekannt Knee Pose. Der Kern Notwendigkeit dieser Asana ist das Gleichgewicht zu halten. Mit dem Gleichgewichtssinn Sie neigen dazu, eine bestimmte Person von innen heraus. Ihr Niveau der Geduld ist auch in Schach, indem Sie diese Asana gehalten. Es ist ein Geist und Körper unisono, die größere Auswirkungen erzeugt. Ein Zustand der Balance ist in Ihrem Leben erweckt. Eine kühle und ruhige Geist ist immer für eine schnelle Entscheidung wertvolle und Dandayamana Janushirasana können Sie das tun. Ruhe herrscht, wenn Nervosität zu übernehmen Ihre Meinung zu versuchen. Es macht Sie zu einem positiven und bevorstehende einzelnen. Ein Bedürfnis zu lernen und zu erreichen, ist erforderlich, damit es ein erreichbares asana.

Maß an Agilität und Flexibilität erhöht, indem Sie regelmäßig die Durchführung der Asanas. Die Verdauungs-und Fortpflanzungsorgane sind an einem vollen gehen aufgrund der Massage während der Asana getan. Es klärt viele Magen und Verdauung Probleme. Mit einem starken Fortpflanzungssystem Ihr Sexualleben kann eine Wende zum Guten. Pankreas-Funktion besser durch stetige Ausführung dieses asana. So unterhält der Blutzuckerspiegel und bringt einen Hauch frischer Luft, alle Diabetes-Patienten. Du erinnerst dich an die Dinge besser, wie es Ihr Gedächtnis verbessert. Die Durchblutung verbessert die Funktionsweise des Körpers.

Die Flexibilität verbessert den Ischiasnerv. Säure und Blähungen Problem kann sehr leicht durch regelmäßige und korrekte Ausführung der Asana zu bewältigen. Es stärkt deine Glieder und Ihre Hände, die ein großes Support-System des Körpers sind. Jeder Muskel des Körpers wird auf die maximale gestreckt. Wenn Sie Probleme mit Oberschenkel-Muskulatur sind, würde dies asana sorgen für maximale Entlastung. Es strafft die Bauchmuskeln sich in Tonen im unteren Bauchbereich. Es stärkt die Rückenmuskulatur, die Ihnen einen stetigen Haltung. Ihre Bizeps und Trizeps zu bekommen aufgrund der Stärkung der Muskeln gestrafft. Durch die Straffung der Bauch-und Oberschenkelmuskulatur Ihrem Körper erreicht Festigkeit. Die schlaffe Muskulatur nicht mehr existiert. Die Massierung der inneren Organe schafft eine gute äußere, die auf Ihrem Körper reflektiert wird. Eine regelmäßige Anwendung dieser Asana würden Menge Verbesserungen in Ihr Leben zu bringen.

Warnung: Der Leser dieses Artikels sollte alle Vorsichtsmaßnahmen, bevor Sie einen der Asanas aus diesem Artikel und die Website Übung. Um Probleme zu vermeiden, während Sie die Asanas, ist es ratsam, dass Sie einen Arzt und eine Yoga-Lehrer zu konsultieren. Die Verantwortung liegt allein bei den Leser und nicht mit der Website oder der Schriftsteller.

Ashtanga Yoga - ist es das Richtige für Sie?

Ashtanga Yoga ist die Art von Yoga, die Urbanisierung und wurde gegründet von K. Pattabhi Jois. Diese Art von Yoga ist die Acht Limb Yoga, die in massive Idee Pattanjali der drehte sich bekannt ist. Es präsentiert, dass der Weg der Läuterung ist der acht spirituellen Praktiken gemacht.

Die ersten vier Gliedmaßen, die Ashtanga Yoga vertreten sind - yama, niyama, Asana und Pranayama. Diese werden als reinigende Praktiken, die von außen korrigierbar sind. Die andere Gruppe von Gliedmaßen, die sich - Pratyahara, Dhyana, dharana sind die internen Verfahren.

Diese Gliedmaßen kann nur durch die entsprechende Anwendung des Ashtanga Yoga-Methode korrigiert werden. Diese Art von Yoga-Methode ist sehr gefährlich für den Geist.

K. Pattabhi Jois, sagte, dass das Praktizieren dieser acht Glieder und auch seine Unter-Extremitäten der externen Praktiken, die die niyama und yama sind nicht möglich. Dabei sollte der Körper stark genug sein, so dass sie die Praktiken durchzuführen. Wenn der Körper ist schwach, und die Sinnesorgane sind nicht gut funktioniert, üben niemals sinnvoll sein, die Person überhaupt.

Die Philosophie, die K. Pattabhi Jois beantragt hat ist, dass Sie im Hinterkopf behalten, dass nach der Durchführung dieser Ashtanga Yoga wird der Körper zu verbessern und es wird stärker und gesünder.

Vinsaya und Tristhana sind in Ashtanga Yoga praktiziert.

Die Vinsaya ist ein Stil, Ashtanga und seine Prinzipien diskreten von den anderen macht. Vinsaya bedeutet, dass die Bewegung und Atmung, die für die innere Reinigung verwendet wird. Jede Bewegung geschieht mit nur einem Atemzug begleitet. Sweat ist das wichtigste Produkt der Vinsaya. Wenn Sie schwitzen produzieren, es bedeutet nur, dass Sie erfolgreich Anwendung der Praxis. Wenn Sie die Asanas auszuführen, erzeugt der Körper Wärme, die dein Blut zum Kochen bringen und scheiden Giftstoffe außerhalb des Körpers verursacht. Die Toxine sind in deinen Schweiß gefunden. Je mehr Schweiß erstellen Sie sind, desto mehr Giftstoffe freigesetzt.

Diese Yoga-Übungen werden zur vollen Entfaltung der Kraft und Gesundheit des Körpers. Die Reihe von Praktiken machen es möglich. Es gibt drei Haltungen in Ashtanga Yoga verwendet.

Die drei sind auf verschiedenen Ebenen eingestuft.

Die erste ist die Primary Series, die auf die Angleichung des Körpers und auch entgiftend es will.

Die zweite ist die Intermediate Series Öffnen und Reinigen der Energie-Kanäle, die den Prozess der Reinigung des Nervensystems kommt.

Die letzte Reihe wäre die Advanced-Serie von A bis D. in dieser Serie, ist die Gnade und die Kraft gemessen.

Die Tristhana ist eine weitere Yoga-Prinzip, das die Vereinigung der drei Orte der Handlung und Aufmerksamkeit stellt. Zunächst ist die Haltung, die zweite die Atemtechnik ad letzte ist die Dristhi der Ort suchen. Alle diese drei sollten zusammen arbeiten, um eine Funktion auszuführen.


Atemtechniken sind gleichzeitig und synchronisiert. Es ist wichtig, einen einzigen Atemzug für eine Bewegung zu machen. Ujjayi Atmung ist die Yoga Atemtechnik in der Anwendung des Ashtanga Yoga verwendet. Mit dieser Technik muss nach jedem Training verlängert werden. Was Sie brauchen Master hält Ihr mehr darstellen gleichzeitig den Atem anhalten. Dies ist eine erstaunliche Atemübung, dass Ihre innere Feuer erhöhen wird und wird das Nervensystem stärken.

Sowohl Ashtanga und Tristhana befassen sich mit der Serie von Dristhi. Die Dristhi ist als der Punkt, an dem Sie gewinnen Ihren Fokus und Aufmerksamkeit, während Sie das Asana beschrieben. Dies ermöglicht Ihren Geist zu reinigen und stabilisiert werden deutlich.

Einstellen der Geist klar und Reinigung kann er nur in der Acht-Limb Yoga oder Ashtanga Yoga gemacht werden.

6/17/2011

acht erstaunliche Vorteile der Lehre Yoga.

Jeder anspruchsvolle Tätigkeit ergibt eine Art von Zufriedenheit, sondern die Fitness-Profis der Industrie hatten eine tolle 85% Zufriedenheit Rate nach einer Idee Health & Fitness-Umfrage.

Job Satisfaction

In der gleichen Umfrage fühlten 98% der Befragten, dass "Meine Arbeit gibt mir ein Gefühl der persönlichen Leistung." Der Mangel an persönlicher Zufriedenheit ist der häufigste Grund, warum die Menschen verlassen einen Job. Diese Statistiken machen deutlich, dass dies eine äußerst harmonische Atmosphäre zu arbeiten in. ist

Für viele von uns, die in der korporativen Welt gearbeitet und verschoben in die Gesundheits-und Fitness-Branche, spürte die Energie in einem Fitnessstudio, Ashram, oder Wellness-Center ist ähnlich wie im Urlaub.

Es gibt immer etwas zu tun, aber der Job an sich ist sehr erfreulich.

Rewards von Helping Familie, Freunde, Studenten und Co-workers

Ihr Selbstwertgefühl verbessert, wie Sie Lösungen zu finden für die Schmerztherapie von anderen Krankheiten, Fitness, Stress-Management, Positives Denken, etc.

Die Liste geht weiter, wie Sie Ihre eigene Reise der Selbstentdeckung Verbesserung fortsetzen, aber das Gefühl der Befriedigung, die Sie von jemandem zu helfen, den richtigen Weg, ist jenseits der Worte.

Du wirst immer daran denken: Das Schüler, ihr ideales Körpergewicht, die körperlich beeinträchtigten Schüler, dass sie auch eine bessere Lebensqualität zu leben findet, und der Student, der die Klasse verlässt, ohne die Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen sie kam mit erreicht.

Eigene Gesundheit

Als Praktiker des Yoga, haben Sie ein stärkeres Bewusstsein für Ihre täglichen Höhen und Tiefen. Sie überwachen Ihre Atmung, Haltung, Stimmungen, Ernährung und Bewegung auf einer täglichen Basis.

Als Yoga-Lehrerin, Sie sind ein Vorbild für Ihre Schüler und lehrt sie, ein gutes Leben zu leben. Dieser Weg ermöglicht es Ihnen, länger leben und besser leben.

Es gibt keinen Mangel an Arbeit

Wenn die Arbeitswelt in den "9 bis 5"-Modus ist, haben Sie viele Möglichkeiten, mit Corporate Accounts, Der Fitness-Industrie, Senior Centers, Medical Centers, Verweise, etc. Dies ist, wenn man ihnen beibringen, mit jedem freien Zeit haben Sie .

Einmal wurde ich völlig selbstständig, gab es mehr Tage off-site Yoga Lehre Chancen als ich Zeit hatte für in einem geographischen Gebiet, das viele aktive Yoga Lehrer und Studios hat. Einer meiner besten Schüler, die eine wurde
Yoga-Lehrer über unsere Vor-Ort-Programm, erbte ein Gebiet, das konnte ich nicht mehr bedienen Zeitgründen.

Das Objekt wird mit ihnen Kontakt aufnehmen. Hier werden Ihre Postkarten in handliches kommen, wenn Sie nicht über eine persönliche Empfehlung.

Continuing Education

Ja, neue Dinge zu lernen hält Ihren Geist angeregt und gesund. Sie werden nicht müde, Fächer zu studieren, zu erforschen und zu untersuchen. Es gibt so viele Facetten des Yoga, die eine Lebensdauer, ist einfach nicht genug Zeit, um alles zu lernen.

Es ist kein Rennen, aber es ist eine Reise. Hier finden Sie Freunde, Kollegen und Studenten, die auf dem gleichen Weg sind. Dadurch geben, Empfangen und teilen eine wunderbare Sache, auf dem Weg.

Zeit

Sie haben Zeit, damit aufzuhören, denken, atmen, entspannen oder meditieren. Sie können immer mit dem Teller über seine Grenzen hinaus, aber Sie müssen nicht mehr.

Sie können bestimmen, ob Sie sich im Straßenverkehr während der Hauptverkehrszeit wird aufgeklebt werden. Sie entscheiden, wie viele Stunden Sie arbeiten und welchen Tagen haben Sie aus. Sie werden zu der Erkenntnis kommen, dass Ihre Zeit Ihr eigenes ist.

Unabhängigkeit

Jeder will die Kontrolle über ihr eigenes Leben, aber nur sehr wenige erreichen es. Da in der Wirtschaft für sich selbst, können Sie steuern Ihr eigenes Schicksal und das Ihrer Familie.

Sicher gibt es Grenzen dessen, was eine Person erreichen kann, aber es ist besser, zu versuchen, als es nie versucht zu haben.

Erfolg

Egal, was Sie wollen, wenn Sie unten Ihre kurzfristigen und langfristigen Ziele zu schreiben, werden Sie große Fortschritte sie machen.

Sie sollten diese Ziele in einem Ort, wo Sie sie sehen können täglich und visualisieren Sie Ihre Ziele zu halten. Sie sollten sich spezifisch über Zeitrahmen und ethische Methoden verwendet werden, um ihnen zu begegnen. Sie können sogar sie in der Meditation.

Überprüfen Sie Ihre langfristigen Ziele mindestens einmal pro Saison und jedes Jahr.
Überprüfen Sie Ihre kurzfristigen Ziele täglich. Sie werden sehen, selber machen schnellen Erfolg auf diese Weise.

Schließlich tun Ziele nicht zu Material überhaupt. Zum Beispiel: Sie wollen, können zu Beginn Lehre Yoga in einem Jahr, und im folgenden Jahr, erhalten eine Teilzeit-Yoga Lehrauftrag. Diese Art der Zielsetzung ist realistisch und nützlich für die Menschheit.

Das ist der Schlüssel - Wenn Sie ein Ziel, das andere profitieren möchten, werden Sie sicherlich auch erreichen.

entdecken, wie Yoga hilft Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen - Teil 2

An dieser Stelle wollen wir brechen die wichtigsten Komponenten eines typischen Hatha Yoga-Session, und sehen, wie jeder ermöglicht es Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen. Es gibt neun wichtigsten Arten von Yoga in Indien, aber die meisten der beliebtesten Designs, außerhalb von Indien, sind Variationen des Hatha Yoga. Hatha Yoga Klassen neigen, unter anderem, um körperlichen Beherrschung zu betonen.

Asanas sind die Körperhaltungen, sondern abhängig von der Klasse, die Körperhaltungen können für unterschiedliche Zeiträume, wie z. B. statt: Eine halbe Atem (ein Ausatmen oder einatmen), ein paar Atemzüge, oder ein paar Minuten. Einige Klassen sind sehr aktiv, mit fließenden Bewegungen, beheizte Studios bis zu 105 Grad Fahrenheit, und andere sind bei rund 70 Grad Celsius ruhig, das ganze Jahr lang.

Es gibt also eine Art von Yoga für jeden Menschen, und Sie sollten sich bewusst sein, was Sie in, bevor Sie anfangen. Sie sollten sich auch bewusst sein, dass die Türen nicht verriegelt sind, und wenn 105 Grad zu viel Wärme, ist es auf Ihren Anruf.

Im vergangenen Sommer, in Arizona, starb eine Reihe von Menschen, durch zu hohe Hitze. Wenn Ihre Körpertemperatur erreicht 105 Grad, könnten Sie möglicherweise haben Hitzschlag. Was ist Ihre natürliche Klima? Bitte beachten Sie, Ihre Temperaturtoleranz und wissen, dass Menschen verschieden sind.

Die Yoga-Haltungen lösen Verspannungen im ganzen Körper, unabhängig davon, welchen Stil Sie wählen. Der zusätzliche Anstieg der Endorphine, als Ergebnis dieser Übung ist ein weiterer Vorteil.

Pranayama, manchmal auch als Yoga-Wissenschaft von der Atmung, ist der Anbau von Luft - unsere wichtigste Ressource. Daher können Sie die Menge an Sauerstoff in den Blutkreislauf ohne klassische Gymnastik zu erhöhen, aber wenn man es zusammen mit dem Körperhaltungen, Sie haben eine sehr starke Kombination zum Stressabbau.

Meditation ist für ihre Stress-Management, fokussiert die Konzentration und bewusste Entspannung Vorteile bekannt. In der Tat, es gibt so viele Vorteile Meditation, die nach mehr als 2.000 Studien, die Wissenschaftler immer noch Forschung für mehr.

Wie werden all diese Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen? Ganz einfach: Sobald Sie mit der Fähigkeit, sich von der Last der Stress, negative Hindernisse und unnötige Sorgen zu lindern sind bewaffnet, haben Sie dann die Fähigkeit, Prioritäten zu setzen und aus Ihren Fehlern lernen.

Wenn Sie einen Fehler machen, so hat jeder andere auch. Niemand hält den Überblick über Ihre Fehler, außer dir. Jeder will erkannt werden, so ergreifen jede Gelegenheit können. Vergewissern Sie sich, vergessen Sie nicht, Ihre Ziele aufschreiben und überprüfen sie oft. Sie werden sehen, wie sie in Erfüllung gehen.

6/16/2011

entdecken, wie Yoga hilft Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen - Teil 1

Zeit ist wertvoll, und es gibt eine Reihe von erfolgreichen Methoden zur Realisierung Ziel. Yoga überqueren Zug Ihren Geist und Körper für maximale Potenzial.
Stellen Sie sich vor Ihrer Einstellung in 1 Stunde zu optimieren, pro Tag oder weniger.
Jeden Tag besuchen Menschen Yoga-Kurse für körperliche oder geistige Gesundheit, und gehen weg mit den Werkzeugen, die Herren ihres eigenen Schicksals zu sein.

Wie ist das möglich? Regelmäßige Teilnahme an Yoga-Kurse werden in einer positiven Einstellung Einstellung für den Studenten führen. Viele von uns Spaziergang mit einem "gefühlten Handicap." Wir beschuldigen alles für unsere Rückschläge und der Mangel an Möglichkeiten. Society, Ihren Chef und Ihre Familie, sind alles andere als einfach Ziele zu tadeln, aus Mangel an Möglichkeiten.

Es ist wahr, dass Alter, finanziellen Status, Geschlecht und ethnischer Herkunft, sind Faktoren für den Erfolg. Allerdings können diese Faktoren alle durch die Arbeit zu Ihrem Ziel auf einer täglichen Basis, und das Leben zu nehmen one-step-at-a-Zeit überwunden werden.
Denken Sie daran, dass, wenn Sie sie zu Ihrer Situation ist eine Behinderung zu denken, wird es sein.

Wie kann Yoga nichts für Sie tun? Für eine Sache, werden Sie das Leben, es ist voll zu schätzen wissen. Du wirst aufhören Zeit zu verschwenden, indem täglich Chancen zu gehen.
Viele von uns haben Chancen, aber wir denken, es wird nicht funktionieren, haben wir nicht, was es für den Erfolg braucht, oder es fehlt der Antrieb, um einen Plan durchzusetzen.

Yoga und Meditation lernen Sie, Ihre Meinung zu überwachen. Ihr Geist wurde erlaubt, gegen Sie arbeiten. Ähnlich wie ein "Back Seat Driver", der Geist ist gut "zweite Vermutung," Angst, Zweifel und entmutigt neue Ideen. Der Verstand würde es vorziehen, in einem Ort bleiben, und lassen Sie die Welt gehen. Leaving Sie in einem tieferen Zustand der Frustration, die von Sorgen um einen Fehler zu machen.

Sie haben eine positive Beziehung zu Ihrem Geist zu kultivieren, durch das Praktizieren von Yoga-Stellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Hier finden Sie all dies und noch viel mehr, in Ihrem lokalen Yoga-Klasse. Alles, was Sie tun müssen, ist es eine regelmäßige Routine. Yoga-Kurse gibt es überall, von der Körperschaftsteuer Fitness-Clubs zu Seniorenzentren. Egal, ob Sie vor oder nach der Praxis ist die Arbeit nicht so wichtig, und Sie werden beginnen, die mentale Vorteile spüren, sofort.

Viele Yoga Studenten aus ihren ersten Klasse schuldig fühlen zu gehen, dass es so lange gedauert hat, um zu starten. Sie Angst über die Tatsache, dass sie so lange hinausgezögert.
Allerdings ist die wichtige Rolle zu beginnen und Ihre Yoga-Praxis.
Es gibt auch ein gemeinsames Gefühl der Euphorie während und nach der Yoga-Klassen.
Die Gruppe unterstützt, Klassenzimmer Atmosphäre und die Endorphine, machen Ihren Tag eine viel bessere.

6/15/2011

ich fast aufgehört Yoga für dieses ... bis ich fand es immer noch Yoga

Hat jemand von Hindu-Push ups gehört?

Wenn Sie nicht haben, haben Junge Ich habe Neuigkeiten für Sie. Ganz einfach, sie arbeiten (sie hat mich fast verzichten Yoga bis ich es war tatsächlich Yogischen gefunden), und Sie müssen sie heraus zu überprüfen.

Im Zuge einer Recherche für einen Artikel I eine Weile zurück, über Yoga und Gymnastik schrieb, stolperte ich über eine einzigartige Form eines Oberkörpers Übung als Hindu-Push ups bekannt. Sofort war ich fasziniert von den Namen, als ich nichts wusste "Hindu" wird zwangsläufig aus Indien und als solche zu Yoga in Verbindung stehen.

Ich klickte auf den entsprechenden Link und stieß auf eine Beschreibung einer ganz anderen Art von Push-up. Nun, obwohl ich groß bin in Bewegung und Gesundheit, Bewegung, die ich nie wirklich zu viel für sich tun Push-ups gepflegt, ich nie mochte sie und tat sie nur gelegentlich aus der Not heraus.

Allerdings Push diese Hindu ups schien anders und die Vorteile, die mit ihnen verbundenen tatsächlich verkauft mir ein paar an Ort und Stelle probieren.

Nun, wenn eine Übung unerklärlich, setzt ein Lächeln auf Ihr Gesicht, während es zu tun, macht Sie atmen tiefer (das ist immer gut) und stärkt den gesamten Körper gleichzeitig dafür bekommt man nicht alle steif mit Null Flexibilität, ich glaube, sie verdient meine Abstimmung sowie jemand anderem. (Diese waren übrigens alle Gründe Ich hob Yoga)

Nun, das ist, was die Hindu-Push ups zu tun.

Hier ist die Technik und wie ich nach dem Lesen dieser nächsten Absatz, nehmen Sie eine Pause und versuchen Sie herauszufinden 2-3 Recht schnell.

-Auf allen Vieren zu bekommen.
-Die Ausgangslage ist mit weit gespreizten Beinen und Po in die Luft.
-Von dort aus biegen Sie die Ellbogen wie in einem regulären Liegestütz, womit Sie Ihren Rücken in einem Kreisbogen
-Richten Sie Ihre Arme und am Ende mit Ihrer Brust und Hüfte fast den Boden berühren.

Wenn sie richtig gemacht und kombiniert mit tiefer Atmung (Einatmen auf dem Weg nach unten und Ausatmen-looking up) Hindu Liegestütze bauen erstaunliche Macht Lunge sowie unglaubliche Kraft im Oberkörper und Ausdauer. Sie verbessern auch Flexibilität bei den Schultern und Hüften sowie der oberen und unteren Rücken.

Jetzt, wo ich persönlich habe so von dieser Übung fasziniert, habe ich 2 und 2 zusammen und es dämmerte mir, dass

1. Diese sind "Hindu" Push-Ups richtig? Also müssen sie aus Indien.
2. Der Ausgangspunkt ist "abwärtsgerichteter Dog" und dem Endpunkt ist "Die Kobra" und seine Ausführung ist so ähnlich Positionen 6-8 der Sonnengrüße ...

Diese Faktoren berücksichtigt, schloß ich, daß dies einfach gut kombiniert Yoga-Haltungen in Bewegung, damit ich das Beste aus beiden Welten bekommen können: Yoga (die ich liebe) und Calisthenics (mit Push-ups ... was ich nur ertragen kann).

Das heißt, genau wie ich in einem anderen Artikel schrieb, wenn mein Zeitplan erlaubt es mir nicht zu tun, alle Yoga-Haltungen Ich würde gerne für den folgenden Tag zu tun, bin ich einfach nicht die 24 + Runden Sonnengrüße, die Leiche posieren und diese Hindu-Push ups.

Außerdem habe ich abwechselnd diese Kombination von Bewegung und jetzt noch das Gefühl, ich ziemlich viel zu tun Yoga, vielleicht verschiedene Stile bin ein Tag. Die wichtigsten Faktoren sind, dass ich immer meine Übung bin, ich liebe was es ist und es funktioniert für mich groß.

Sie sollten es ausprobieren und sehen, wie es für Sie arbeitet, aber glauben Sie mir, mit mindestens der Sonnengrüße (Yoga ist warm up) und diese Hindu Push-ups (2 Yogastellungen in Bewegung), mein Freund kann man nichts falsch machen für ein Ganzkörpertraining wieder durch Yoga.

6/12/2011

Anuloma Viloma - Yoga-Atmung für eine bessere Gesundheit

Swami Kuvalyanand sagte einmal: "Yoga hat eine Nachricht für den menschlichen Körper, für den menschlichen Geist und den menschlichen Geist."

Dies ist eine Binsenweisheit, wie ein gesunder Körper ist die wichtigste Voraussetzung für Erfolg und Glück im Leben. Die Menschen sind zunehmend davon überzeugt, dass Yoga für eine gute Gesundheit, Zufriedenheit und Glück in der heutigen stressigen Leben macht und nicht nur eine Übung Regime.

In diesem Artikel werden wir diskutieren Anuloma-Viloma (Stellvertreter Atmung) Pranayama. Pranayama bedeutet einfach, richtige 'Management' der Lebenskraft - Prana. Obwohl das Grundprinzip bleibt gleich, haben viele verschiedene Arten von Pranayama entwickelt worden, jeder mit seinen eigenen, einzigartigen Technik. Anuloma-Viloma oder nadi Shuddhi Pranayama (Nerv Reinigung Pranayama) ist eine solche Art und gilt als eine der grundlegenden Formen.

Die Praxis der Anuloma Viloma ist so etwas wie die Mannschaft, dass der Verkehr auf Straßen regelt, sorgt für deren Sauberkeit, Verschönerung, etc und hält den Verkehr bewegen reibungslos und effizient. Das Verfahren umfasst in (Pooraka) Atmung durch ein Nasenloch und umgekehrt. Deshalb ist diese Pranayama hat den Namen Anuloma Viloma, dh abwechselnd atmen.

Um dieser Praxis, müssen Sie in einem der Yoga-Sitzhaltung sitzen. Zunächst treiben normale Atmung Anwendung Moola Bandha (dh bequem anal Kontraktion). Die Aufrechterhaltung einer stabilen Moola Bandha, atmen und atmen ganz aus. Sicherstellen, dass die Moola Bandha ist während des Prozesses nicht gelockert. Pause für eine Weile zwischen Einatmen und Ausatmen. Atmen Sie tief durch das linke Nasenloch und atmen Sie durch die rechte, dann durch das Recht und durch die linke atmen. Weiter atmen auf diese Weise, dh abwechselnd von links und rechts Nasenlöcher, für 1-3 Minuten.

Nach Erreichen eines Komfort auf diese Weise, können Sie in die nächste Phase zu bewegen. Schließe das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen halten die anderen vier Finger zusammen. Nun, langsam atmen durch das linke Nasenloch mit einer gleichmäßigen Geschwindigkeit. Wiederholen Sie mit dem anderen Nasenloch. Während Atmung, heben die Schultern und die Brust zu erweitern unter den Rippen auf. Die untere Bauchregion, jedoch ist festzustellen, auf sein

Vorteile: Die Atemwege gereinigt und dies bereitet man gut für die Praxis der anderen Pranayamas. Die Atmung wird einfach und geregelt. Der Geist wird und Herzschlag rhythmisch. Auch Hilfen bei der Verbesserung der Konzentration, Gedächtnis und andere geistige Fähigkeiten.

Gegenanzeigen: Starke Schmerzen im Unterleib, Schwellung wegen Blinddarmentzündung, Vergrößerung von Leber, Darm oder sehr empfindliche Därme, Erkrankungen der Lunge, schwere Halsentzündungen, Wachstum in der Nase (Polypen) oder Sperrung der Nasengang durch Kälte, etc .

Warnung: Die Leser dieses Artikels sollte alle erforderlichen Vorkehrungen getroffen, bevor die nach einem der Asanas aus diesem Artikel und die Website auszuüben. Um Probleme zu vermeiden, während Sie die Asanas, ist es ratsam, dass Sie einen Arzt und einen Yoga-Lehrer zu konsultieren. Die Verantwortung liegt allein bei den Leser und nicht mit der Website oder der Schriftsteller.

Und Sie dachten, Yoga war gerade Strecken.

Während auf dem Weg zu einem Freund von mir auf der lokalen YMCA Ort, fragte er, warum ich nicht einfach dem Fitnessstudio und ich erklärte ihm, dass ich Yoga praktizieren und gelegentliche Gymnastik zu Hause für meine Übungen und wirklich nicht das Gefühl der Notwendigkeit einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Seine Antwort war vorhersehbar: "Yoga ... ist das nicht gerade Strecken?"

Ich grinste die Vertrautheit der Frage und fuhr fort, ihm zu erklären, das Thema dieses Artikels. Wie ich sagte ihm, und für diejenigen, die nicht wissen, sonst: Nein, das ist Yoga Weise mehr als nur Dehnung oder sich in vermeintlich peinliche suchen Posen und Stellungen.

Es ist eine Kombination aus Stretching, Atemübungen, Meditation und vielleicht am häufigsten übersehen Extremität, die Einhaltung einer angemessenen Ernährung.

Das Wort Yoga, aus dem Sanskrit-Wort yuj bedeutet Joch oder binden und wird oft als eine "Vereinigung" oder eine Methode der Disziplin interpretiert. Das endgültige Ziel ist die Vereinigung des Menschen mit Gott oder das Universum in einem Atemzug. Darüber hinaus soll es um den Geist als Geist und Seele gleichermaßen in ihrer Praxis beteiligt zu befreien.

Yoga ist in der Tat die älteste noch existierende physikalisch-Kultur-System der Welt. Abgesehen davon, dass eine systematische und wissenschaftlich bewiesen Weg zur Erreichung der körperlichen Fitness, verjüngt es Verzögerungen Altern und verbessert die Optik, unterhält Geschmeidigkeit und erhöht die Vitalität und den kreativen Teil des Lebens.

Mit seinem Kern Warm-up als Sonnengrüße (was etwas ähnlich sind die Gymnastik ausüben als "Burpees" genannt) bekannt Übungen, stellt sich die Inversion, vorwärts und rückwärts Biegen Posen, Gleichgewichtsübungen für die Arme und Gebäude zu konzentrieren, die durchschnittliche Praktiker wird auf die Tatsache bestätigt, daß für die Erreichung Fitness, Yoga kann mit einem eigenen Stand.

Denke Yoga kann nicht mit dem Bau Stärke helfen? Denken Sie noch einmal. Heck, fordere ich die fähigsten Bodybuilder zu halten einfache, aber leistungsfähige Pfau-Pose für 90 Sekunden gerade. Wetten, dass Sie sie auf halbem Wege in seiner Ausführung Absturz hätte-wäre-wenn sie es so weit.

Yoga bietet auch einzigartige Atemübungen, die wunderbar sind für Patienten mit Erkrankungen der Atemwege und auch Sänger und Redner überdies mit seiner einzigartigen Entspannung darstellen, oft Zeiten während und nach seiner Hinrichtung praktiziert, bietet Yoga eine systematische mittels tief entspannende den ganzen Körper vielleicht die keine andere Weise ausüben können. (Denken Sie daran, dass natürlich mehrere geben einen tiefen Ganzkörpermassage nicht unähnlich denen in den Salons empfangen Posen ... dachte, ich sollte, dass auf werfen)

Mit unzähligen Bücher, DVD's, Videos und Klassen für alle Altersstufen angeboten, Trainingszustand und Erfahrung (einige von ihnen sind tatsächlich frei für den ersten paar Lektionen zu Yoga ausprobieren), schlage ich vor Sie ihm einen Versuch und überzeugen Sie sich selbst. was es tun kann.

Eines verspreche ich Ihnen ist diese, du wirst gehen Sie aus Ihrer Klasse und nicken zustimmend, dass in der Tat: "Yoga weit mehr als nur Stretching." Es ist die Übung.

Ihr Stellvertreter Krafttraining Workout mit einigen Yoga

Viele, die von Krafttrainingsgeräte denke man denke an die massive Muskeln, dass viele Bodybuilder und erhalten somit zeigen in Wettbewerben. Dies kann ein Plus-oder ein Nachteil für viele Verbraucher. Der durchschnittliche Verbraucher gerne sagen können, ein gutes Gefühl über sich selbst, wenn sie schwimmen gehen, aber viele sind besorgt über den Bau zu viel Muskeln und Leiden von stereotypen Sichtweisen. Das muss nicht eine Sorge für jedermann Berücksichtigung Krafttrainingsgeräte werden.

Der durchschnittliche Body-Builder funktioniert eine Menge, um die Muskeln sind sie berühmt für bekommen, plus sie haben sich auf eine sehr strenge Regime mit viel Protein und wenig oder kein Fett. Es würde Sie sehr viel Mühe, sich als die durchschnittliche Bodybuilder gebaut. Viele Verbraucher können einfach freien Gewichten, um die Muskelmasse, die sie haben oder ein wenig Muskelkraft hinzufügen zu halten. Einige nutzen das Krafttraining, um ein wenig Ton oder Form auf bestimmte Bereiche des Körpers.

Wenn man sie richtig und stellvertretenden Ihr Krafttraining Workout mit einigen Yoga oder Stretching Übungen nutzen kaum die Gefahr von euch Sammelproben zu viel. Viele finden, dass sie die Herausforderung der Arbeit mit Krafttraining zu genießen. Sie können schrittweise erhöhen das Gewicht, wie Sie über einen Zeitraum von Zeit und nach dem Training arbeiten Sie wirklich das Gefühl der "brennen" in den Muskeln.

Obwohl Sie sollten vorsichtig sein mit zu viel Gewicht auf einmal. Sein einfaches, einen Muskel zu verletzen, selbst Verstauchung und, indem Sie aus der Kommission für ein paar Tage oder mehr. Eine gute Faustregel ist, dass, wenn Sie denken, Sie können beginnen mit einem bestimmten Gewicht beginnen etwa fünf oder sogar zehn Kilo leichter und nach ein paar Wiederholungen den Aufstieg in die nächste Ebene Gewicht. Sie können sich Krafttrainingsgeräte Rezensionen online für eine Idee von dem, was die anderen machen.

7 wichtige Tipps für Yoga Erfolg

Yoga hat sich bewährt bei Stress mit Hilfe von Übungen, die Geist, Körper und Geist vereinen zu entlasten. Wenn Sie neu bei Yoga, werden diese sieben Tipps, die Sie auf dem Weg zu einer zentrierten Leben zu beginnen.

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und erklären, welche Art von Yoga-Posen Sie beabsichtigen zu üben. Zeigen Sie Ihren Arzt Bilder der Posen für Illustration. Ihr Arzt kann ausschließen bestimmten Posen, wenn Sie hohen Blutdruck, Glaukom, eine Geschichte der Netzhautablösung, oder Herzerkrankung haben. Achten Sie darauf folgen die Empfehlungen Ihres Arztes.
2. Suchen Sie eine Yoga-Klasse, die am besten Ihren Fähigkeiten. Sprechen Sie mit den künftigen Lehrern und entscheiden, ob der nicht können Sie ein Programm, bevor Sie Griff registrieren. Es ist sehr wichtig, nehmen Sie einen Schritt nach dem anderen. Probieren Sie ein paar Anfänger-Klassen, bevor Sie mehr vigerous Klassen versuchen. Bewegen Sie sich nicht zu schnell voran. Gönnen Sie Ihrem Körper, Ihre Übungen anpassen.

3. Höre auf deinen Körper und achten Sie auf Ihre körperlichen Fähigkeiten. Sie möchten nicht selbst verletzt. Sicherstellen, dass die Lehrer versteht Ihr Maß an Erfahrung und Einschränkungen Sie haben können. Erlauben Sie niemandem, Sie forcieren zu schnell. Nicht vergessen, das soll Spaß und Entspannung sein.

4. Wenn Sie nicht finden können, eine Klasse, die Ihren Bedürfnissen entspricht, können Sie immer Yoga zu Hause. Es gibt viele Bücher, Programme und Bänder zur Verfügung, um Ihnen den Einstieg. Suche nach den besten Produkten auf dem Internet und lesen. Sprechen Sie mit anderen für recommenations.

5. Warum versuchst du es nicht Privatunterricht? Sie können einige Eins-zu-eins-Sitzungen mit einem Lehrer in Ihrer Nähe. Die meisten Yoga-Lehrer bieten Einzelunterricht oder können Ihnen helfen, Ihre eigenen Programm. Dies ist ein guter Weg, um loszulegen. Sie können immer Gruppenunterricht oder Praxis zu Hause, nachdem Sie Privatunterricht gehabt haben und die Grundlagen gelernt.

6. Finden Sie einen Yoga Kumpel. Es ist schön, mit jemandem zu üben, und es wird dazu beitragen, Verletzungen. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, um Ihre Begeisterung und Interesse.

7. Eat leicht vor der Praxis. Warten Sie mindestens zwei Stunden nach den Mahlzeiten vor Yogastunde oder Praxis. Ein leerer Magen ist am besten, aber lassen Sie sich nicht zu sehr hungrig zu denken. Sie werden nicht in der Lage sein, sich auf die Posen oder genießen Sie während der Entspannung oder Meditation Übungen.

Jetzt ist es Zeit, Ihre Matte und ein Handtuch packen und das Beste aus Ihrer Yoga-Übungen.
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