Yoga hat sich bewährt bei Stress mit Hilfe von Übungen, die Geist, Körper und Geist vereinen zu entlasten. Wenn Sie neu bei Yoga, werden diese sieben Tipps, die Sie auf dem Weg zu einer zentrierten Leben zu beginnen.
1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und erklären, welche Art von Yoga-Posen Sie beabsichtigen zu üben. Zeigen Sie Ihren Arzt Bilder der Posen für Illustration. Ihr Arzt kann ausschließen bestimmten Posen, wenn Sie hohen Blutdruck, Glaukom, eine Geschichte der Netzhautablösung, oder Herzerkrankung haben. Achten Sie darauf folgen die Empfehlungen Ihres Arztes.
2. Suchen Sie eine Yoga-Klasse, die am besten Ihren Fähigkeiten. Sprechen Sie mit den künftigen Lehrern und entscheiden, ob der nicht können Sie ein Programm, bevor Sie Griff registrieren. Es ist sehr wichtig, nehmen Sie einen Schritt nach dem anderen. Probieren Sie ein paar Anfänger-Klassen, bevor Sie mehr vigerous Klassen versuchen. Bewegen Sie sich nicht zu schnell voran. Gönnen Sie Ihrem Körper, Ihre Übungen anpassen.
3. Höre auf deinen Körper und achten Sie auf Ihre körperlichen Fähigkeiten. Sie möchten nicht selbst verletzt. Sicherstellen, dass die Lehrer versteht Ihr Maß an Erfahrung und Einschränkungen Sie haben können. Erlauben Sie niemandem, Sie forcieren zu schnell. Nicht vergessen, das soll Spaß und Entspannung sein.
4. Wenn Sie nicht finden können, eine Klasse, die Ihren Bedürfnissen entspricht, können Sie immer Yoga zu Hause. Es gibt viele Bücher, Programme und Bänder zur Verfügung, um Ihnen den Einstieg. Suche nach den besten Produkten auf dem Internet und lesen. Sprechen Sie mit anderen für recommenations.
5. Warum versuchst du es nicht Privatunterricht? Sie können einige Eins-zu-eins-Sitzungen mit einem Lehrer in Ihrer Nähe. Die meisten Yoga-Lehrer bieten Einzelunterricht oder können Ihnen helfen, Ihre eigenen Programm. Dies ist ein guter Weg, um loszulegen. Sie können immer Gruppenunterricht oder Praxis zu Hause, nachdem Sie Privatunterricht gehabt haben und die Grundlagen gelernt.
6. Finden Sie einen Yoga Kumpel. Es ist schön, mit jemandem zu üben, und es wird dazu beitragen, Verletzungen. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, um Ihre Begeisterung und Interesse.
7. Eat leicht vor der Praxis. Warten Sie mindestens zwei Stunden nach den Mahlzeiten vor Yogastunde oder Praxis. Ein leerer Magen ist am besten, aber lassen Sie sich nicht zu sehr hungrig zu denken. Sie werden nicht in der Lage sein, sich auf die Posen oder genießen Sie während der Entspannung oder Meditation Übungen.
Jetzt ist es Zeit, Ihre Matte und ein Handtuch packen und das Beste aus Ihrer Yoga-Übungen.
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