Anuloma Viloma - Yoga-Atmung für eine bessere Gesundheit

Swami Kuvalyanand sagte einmal: "Yoga hat eine Nachricht für den menschlichen Körper, für den menschlichen Geist und den menschlichen Geist."

Dies ist eine Binsenweisheit, wie ein gesunder Körper ist die wichtigste Voraussetzung für Erfolg und Glück im Leben. Die Menschen sind zunehmend davon überzeugt, dass Yoga für eine gute Gesundheit, Zufriedenheit und Glück in der heutigen stressigen Leben macht und nicht nur eine Übung Regime.

In diesem Artikel werden wir diskutieren Anuloma-Viloma (Stellvertreter Atmung) Pranayama. Pranayama bedeutet einfach, richtige 'Management' der Lebenskraft - Prana. Obwohl das Grundprinzip bleibt gleich, haben viele verschiedene Arten von Pranayama entwickelt worden, jeder mit seinen eigenen, einzigartigen Technik. Anuloma-Viloma oder nadi Shuddhi Pranayama (Nerv Reinigung Pranayama) ist eine solche Art und gilt als eine der grundlegenden Formen.

Die Praxis der Anuloma Viloma ist so etwas wie die Mannschaft, dass der Verkehr auf Straßen regelt, sorgt für deren Sauberkeit, Verschönerung, etc und hält den Verkehr bewegen reibungslos und effizient. Das Verfahren umfasst in (Pooraka) Atmung durch ein Nasenloch und umgekehrt. Deshalb ist diese Pranayama hat den Namen Anuloma Viloma, dh abwechselnd atmen.

Um dieser Praxis, müssen Sie in einem der Yoga-Sitzhaltung sitzen. Zunächst treiben normale Atmung Anwendung Moola Bandha (dh bequem anal Kontraktion). Die Aufrechterhaltung einer stabilen Moola Bandha, atmen und atmen ganz aus. Sicherstellen, dass die Moola Bandha ist während des Prozesses nicht gelockert. Pause für eine Weile zwischen Einatmen und Ausatmen. Atmen Sie tief durch das linke Nasenloch und atmen Sie durch die rechte, dann durch das Recht und durch die linke atmen. Weiter atmen auf diese Weise, dh abwechselnd von links und rechts Nasenlöcher, für 1-3 Minuten.

Nach Erreichen eines Komfort auf diese Weise, können Sie in die nächste Phase zu bewegen. Schließe das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen halten die anderen vier Finger zusammen. Nun, langsam atmen durch das linke Nasenloch mit einer gleichmäßigen Geschwindigkeit. Wiederholen Sie mit dem anderen Nasenloch. Während Atmung, heben die Schultern und die Brust zu erweitern unter den Rippen auf. Die untere Bauchregion, jedoch ist festzustellen, auf sein

Vorteile: Die Atemwege gereinigt und dies bereitet man gut für die Praxis der anderen Pranayamas. Die Atmung wird einfach und geregelt. Der Geist wird und Herzschlag rhythmisch. Auch Hilfen bei der Verbesserung der Konzentration, Gedächtnis und andere geistige Fähigkeiten.

Gegenanzeigen: Starke Schmerzen im Unterleib, Schwellung wegen Blinddarmentzündung, Vergrößerung von Leber, Darm oder sehr empfindliche Därme, Erkrankungen der Lunge, schwere Halsentzündungen, Wachstum in der Nase (Polypen) oder Sperrung der Nasengang durch Kälte, etc .

Warnung: Die Leser dieses Artikels sollte alle erforderlichen Vorkehrungen getroffen, bevor die nach einem der Asanas aus diesem Artikel und die Website auszuüben. Um Probleme zu vermeiden, während Sie die Asanas, ist es ratsam, dass Sie einen Arzt und einen Yoga-Lehrer zu konsultieren. Die Verantwortung liegt allein bei den Leser und nicht mit der Website oder der Schriftsteller.