Aufbau stärkerer Arme durch Yoga

Ich war bei der Arbeit den anderen Tag und ein Kollege von mir, die Yoga-Kurse nimmt plötzlich Pumpen einen 20 Kilo Kurzhantel er in seinem Schrank gelegen hatte.
Als er dies ziemlich häufig, fragte ich, warum und seine Antwort war
"Oh, meine Yoga-Klassen nichts für meine Arme."

Ich sah ihn verwirrt und zum Glück für mich, ich hatte einen Entwurf für ein Buch mit Fotos von einigen Yoga-Balancing Posen und fragte ihn, ob er versucht hatte oder sogar wusste von ihnen. Überraschenderweise sagte er nicht und war nun gespannt auf mich, sie ihm zu demonstrieren.

Das machte mich wundern, wie viele andere Yoga-Enthusiasten werden von der Denkweise, dass Yoga nicht ausreichen können, für den Bau Armkraft.

Wenn Sie eine solche Person sind, könnte nichts weiter von der Wahrheit entfernt.

Yoga ist fantastisch für den Aufbau von Kraft in den Armen, und obwohl Sie vielleicht nie sehen Ihre Bizeps wölben über Ihre T-Shirt Ärmel, werde ich sagen, dass Sie einen Anstieg in den Arm Kraft und Ausdauer, die nicht in vielleicht noch andere Formen der Übung auftreten sehen.

Hinzu kommt, dass einige grundlegende Calisthenics wie Push-ups, die Plank und der Dive-Bomber stark ausleihen von Yoga.

Meiner Meinung nach, wenn man schaut, um Kraft in den Armen durch Yoga zu erhöhen, um die besten Übungen konzentrieren sich auf die eine und einzige Sonnengrüße erste sein.

Aus der Erfahrung, wenn ich Schwierigkeiten hatte, hielt Ausdauer Gebäude stellt, wie das Rad, Bow, Peacock und Crow Poses-mit ihren Variationen-für ein gut genug lange (sagen durchschnittlich 90 Sekunden und darüber hinaus), entdeckte ich durch schiere Chance, dass bei der Erhöhung der Anzahl der Runden der Sun-Anreden (Übungen) erwähnt, um mindestens 24 geraden Runden, konnte ich eine der Posen oben für eine ganze Weile halten.

Es wird sicher sagen, dass liegt daran, dass die Muskeln durch diese mächtige erwärmt werden
Kombination von systematischen posiert für die sonst mäßig bis anstrengend Anforderungen an sie gestellt.

Darüber hinaus, wenn ich hinzufüge, Hindu-Push-ups gestartet (eine gerade Yoga-Derivat als es im Grunde abwärtsgerichteter Hund trifft Cobra Pose wiederholt in Folge) für eine gelegentliche Quelle der Vielfalt bei der Ausarbeitung, erhöhen die gleichen Sonnengrüße meine Ausdauer zu können Führen Sie eine gute Menge an diesem Yoga-artige
Übung.

Das betrachtet, zusätzlich zu den Sonnengruß (24 + Runden) die anderen stellt man sich auf zur Steigerung von Kraft in den Armen wäre die folgende:

1. The Wheel Pose
2. Die Schiefe Ebene Pose
3. Die Bogen-Haltung
4. Die verschiedenen Varianten der Peacock Pose
5. Die verschiedenen Variationen von Crow Pose
6. Die Side-und Regular Plank Pose

Darüber hinaus zu einem gewissen Grad, auch die einfache Schulter-stehen, wenn in Verbindung mit ihr durchgeführt Zähler Posen-The Bridge und Fisch darstellen, kann auf jeden Fall nützlich sein für die Verwendung von Yoga zur Steigerung der Kraft in den Armen.

Du weißt, was sonst, jeder dieser stellt auch in äußerst nützlich für die Straffung der Bauchmuskeln und bieten in einigen Fällen eine Tiefenmassage Ihre inneren Organe kommen. Ich wette, Sie freien Gewichten kann das nicht eh?

Also das nächste Mal, wenn Sie wie mein Co-worker-denken oder laufen in jemanden, der Yoga kann nicht viel tun für ihre Armen denkt, sicher sein zu sagen, wer ist anwendbar, um zu versuchen die Posen vor, zusammen mit der wunderbaren Sonnengrüße.

Dies wird ein klassischer Fall von "versucht zu glauben" werden, so geben diese Anregung ein Schuss und Sie werden fast garantiert Erhöhung der Festigkeit der Arme mit Yoga werden, dass sich in kürzester Zeit.